Giaden Informa

ho 17anni ma funzionera’ veramente per la mia eta’?rispondete grazie

Alla tua età il corpo è ancora in fasi di sviluppo, comunque gli esercizi fisici associati ad una sana e corretta alimentazione ti daranno sicuramente benefici nel medio lungo termine.

ho 12 anni e peso 70 chili voglio dimagrire a tutti i costi!!!

che mi consigliate?

Cara Laura, in considerazione della tua giovane età ti consigliamo di apettare il completamento dell’età della pubertà e nel frattempo seguire rigorosamente i consigli di uno specialista dell’alimentazione. In bocca al lupo!

o 14 anni è voglo diagrire xkè peso 72 kg x 1.70m
k mi dite di fare,,,soprattutto x le coscie!

Data la tua giovane età, ti consiglio di non fare esperimenti ma di chiedere a mamma e papà di portarti da un bravo dietologo e di iscriverti in palestra. Lì ci sarò sicuramente un esperto che saprà indicarti gli esercizi adatti a te e alla tua giovane età. In bocca al lupo.

ciao ho 17 anni e peso 59 kg…posso fare questi esrcizi per dimagrire?(h 1,51)
ovviamente con costanza ed eliminando cibi schifosi dalla mia dieta..

sei giovane e ti consiglierei un dietologo. Tuttavia puoi tranquillamente fare questi esercizi e seguire un’alimentazione sana ed equilibrata.

ho quasi 14 anni li faccio a dicembre e peso 62 kili. Ma se faccio questi esercizi dimagrisco?
ma io li posso fare?

ho 14 anni e peso 61 kili. Ma se faccio questi esercizi per dimagrire velocemente divento più snello?

Ciao, ho 12 anni e peso sui 63/64 kg pensi che posso dimagrire con questi esercizi? Ciao.

Ciao roberto, data la tua giovane età ti consiglio di andare da un dietologo e di iscriverti in palestra: quando si è giovani bisogna stare attenti e fare le cose dietro consiglio medico.

ciao pasquale. L’attività fisica che abbiamo consigliato ti gioverebbe, tuttavia ti consiglio di chiedere il parere di un dietologo e di iscriverti in palestra, in modo da essere seguito passo passo da un esperto.

cioa gabriele, anche per te valgono le stesse considerazioni fatte per pasquale: dietologo e palestra con un esperto che possa seguirti.

ciao!allora…ho 16 anni e peso 99 kg x1.70 m…ho una vita abbastanza piccola e il mio problema più grande sono fianchi, coscie e glutei…ho già consultato un dietologo e sto facendo una dieta,solo che dovrei associare esercizio fisico,ma non riesco a trovare molto tempo,tra scuola e lo studio del canto che mi occupa molto tempo…vorrei frequentare la palestra ma ripeto non ho molto tempo a disposizione e vorrei sapere se con questi esercizi potrei cominciare a perdere peso nelle zone che ho scritto su…grazie mille!!!

Ciao jessica, fare esercizio fisico fa sempre bene. se già segui un regime dietetico controllato, a questo puoi sicuramente associare qualche esercizio mirato. Mi raccomando: ci vuole tanta costanza, sia nella dieta che nell’attività fisica. In bocca al lupo

ciao, ho 19 anni e peso circa 95 kg da una settimana sto seguendo una dieta che corrisponde alla colazione un bicchiere di latte e a pranzo cibo a base di verdure e nel pomeriggio faccio una corsa di 1 km per in 18 minuti perdendo circa 90 kcal e la sera non ceno. ho eliminato tutto le schifezze: merende ecc.. dici che sono sulla strada giusta?

Gentile lettore/lettrice,
la strada che ha intrapreso è SBAGLIATISSIMA perchè può essere pericolosa per la sua salute. Mi sembra di capire che la sua è una condizione di forte sovrappeso e quindi va affrontata in modo serio. Quello che mangia non è sufficiente per soddisfare i bisogni energetici e nutritivi, per tanto può anche perdere peso ma con con grandi rischi carenziali e soprattutto intaccando la massa muscolare.
Il consiglio che le posso dare e “non fai da te” ma si rivolga ad uno Specialista.
Saluti

Ciao! Mi chiamo Faith (Federica), ho quasi 19 anni, sono alta 1.65 e peso 57 kg. Non sono sovrappeso, ma non sono neanche grassa, ho solo un “piccolo problema di maniglie dell’amore, e coscie”. Per il resto sono anhe piuttosto magra. Avete qualche esercizio da consigliarmi per perdere questi due antipaici coinquilini con i quali devo vivere tutti i giorni?! Grazie.
Faith

io ti consiglio, data la tua giovane età, di iscriverti in palestra e farti seguire da un istruttore. Ma se proprio non hai tempo, puoi svolgere, a casa, gli esercizi descritti al seguente articolo: Esercizi gag, gambe – addominali – glutei. La Gag da fare a casa.

ciao peso ho 15 anni peso 92kg e sn 1,70 questi esercizi mi faranno dimagrire??? e poi li posso fare???

Gli esercizi li puoi fare tranquillamente. Tuttavia data la tua giovane età, ti consiglio di iscriverti in palestra per farti seguire da una persona esperta.

cia mi chiamo angela e ho 12 anni. Peso 90 vhili per altezza di 1.68. Come devo fare per perdere chili velocemente nelle cosce e glutei.

Ciao angela, per perdere peso, data la tua giovane età, ti consiglio di farti portare da mamma e papà d aun nutrizionista e di farti iscrivere in palestra. in bocca al lupo.

ho 17 anni (18 a dicembre), sono alta 170 e peso 50 kg. non mi fanno più andare in palestra. come posso mettere su massa? premetto che mi sto imbottendo di formaggi allo scopo, ma vorrei dei muscoli, non del grasso informe. suggerimenti?

ciao imma ho 26 anni svolgo un lavoro molto sedentario sono alta 1.55 una tappetta infatti uso sempre tacchi anche se 3 o 4 cm e peso 54 Kg ma mi vedo con una pancia… cosa mi consigli?

Ciao Giulia,
non sono un’esperta ma dal tuo peso e dalla tua altezza evinco che fisicamente stai olto bene. Se non puoi andare in palestra, per rinforzare gambe, puoi svolgere tranquillamente esercizi a casa, leggi questo articolo http://www.giadenonline.com/blog/2009/10/15/esercizi-gag-gambe-%e2%80%93-addominali-glutei-la-gag-da-fare-a-casa/

Ciao delia,
ti consiglio semplicemente un pò di attività fisica…se puoi meglio in palestra altrimenti questi esercizi fanno al tuo caso: http://www.giadenonline.com/blog/2009/10/15/esercizi-gag-gambe-%e2%80%93-addominali-glutei-la-gag-da-fare-a-casa/

ciao a tutti,sono alta 157 cm e peso 44 chili. premetto che non voglio diventare magrissima ma vorrei perdere grasso alla pancia,all’interno cosce e ai glutei come posso fare?
vorrei anche sapere in quanto tempo e quanto si può perdere con questi esercizi

Ciao amina,
premesso che è sempre consiglibile andare in palestra per farsi seguire da un esperto, però se hai poco tempo gli esercizi indicati nell’articolo possono aiutarti. Quantp puoi perdere e in quanto tempo non posso dirtelo, perchè ogni corpo risponde diversamente.

ciao…mi chiamo davide ho 16 anni…peso 85 chili e sono alto 1,81…sono di costituzione grossa e ho principalmente una bella muscolatura addosso solo che vorrei dimagrire e arrivare a 79-80 kg…adesso mi devo iscrivere in palestra…cosa mi consigliate di fare per dimagrire in fretta e scolpire il mio fisico?? grazie a tutti

Ciao Davide,
devi dimagrire davvero poco. Quindi puoi fare qualsiasi attività abbinandola ad un’alimentazione più sana. Chiedi consiglio all’istruttore in palestra: lui saprà consigliarti al meglio circa gli esercizi da svolgere.

grazie mille!!

un saluto a tutti..
ho 12 anni, e il mio fisico non i piace..vorrei trovare solo degli esercizi da provare x un po’…grazie

ciao ho 12 anni quasi 13 peso 68 kili sono alto 1,66 dici ke questi esercizi funzioneranno x farmi perdere peso ??

Ciao emanule,
data la tua giovane età, ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista e di iscriverti in palestra o comunque di praticare un’attività fisica.

ciao aicha,
sei giovane ed il mio consiglio e di iscriverti in palestra, in modo che un esperto possa seguirti e consigliarti gli esercizi più adatti al tuo corpo.

Ciao ho 17 anni e peso 87 kili e sono alto 1,90 , per il fisico sono messo abbastanza bene, ma vorrei “scolpire” meglio il fisico cosa mi consiglia?.

Cordiali saluti.

14 anni e 1/2 peso meno di 50kg eppure voglio dimagrire…
Credo che seguirò i vostri consigli..

Cara beatrice,
credo che il tuo peso sia ottimale…la ginnastica fa bene e la consiglio a tutti…ma prima di intraprendee qualsiasi regime dietetico, ti consiglio di rivolgerti ad uno specialista…

ciao imma… ho 19 anni e sn alto 1.80, peso intorno ai 88-90.. devo dimagrire una decina di kili e dv anke diminuire i glutei e i fianchi… dato che non ho tempo x seguire assiduamente la palestra vorrei dedicarmi ai tuoi esercizi elencati sopra a una corsetta di circa mezz’ora o poco piu 3 volte la settimana e a una corretta alimentazione… volevo chiederti quant’è piu o meno il tempo del dimagrimento e specialmente se faccio bene cosi … grazie mille x una eventuale risp… ciaooooo

Ciao Antonio,
l’attività fisica fa sempre bene, quindi puoi tranquillamente svolgere gli esercizi indicati nell’articolo. Non è possibile dire in quanto tempo dimagrirai anche perchè da sola l’attività fisica non basta. Quindi si gli esercizi ma ti consiglio di farti seguire anche da un nutrizionista.

ho 30 anni faccio un lavoro che putroppo non mi permette di essere a casa nella pausa pranzo… posso fare questi esercizi alla sera prima di dormire?

Può tranquillamente svolgerli la sera. Mi faccia sapere come si trova. saluti.

io mi chiamo amira e peso 58 kili hom 12 anni, e vorrei dimagrire in cualsiasi modo. e secondo me cuesto numero di peso non è normale

aspetto la risposta

Cara amira,
non mi hai specificato la tua altezza. Data la tua giovane età ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista che sarà in grado di valutare quanto e se devi dimagrire. Esercizi fisici invece sono sempre raccomandati. Ti consiglio comunque, visto che se sei una bambina, di iscriverti in palestra e farti seguire da un esperto. ciao

Salve…
Ho 19 anni e peso 73 chili sono alta circa 1.65… il mio problema sono i fianchi ho provato a dimagrire tante volte ma quando dimagriscmo la prima cosa che mi dimagrisce sono le tette e la faccia infatti sotto l’ occhio divento anche un pò scuro… no so che tipo di dieta posso fare… per il momento sto faccendo un pò di ginnastica a casa ma dopo che inizia la scuola avrò di sicuro meno tempo… lei che dieta mi consigli… oppure che tipo di ginnastica apposta per i fianchi posso fare…
In attesa di una sua risposta
Grazie Mille

Cara Nada,
data la tua giovane età, ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista per una dieta equilibrata. Per quanto riguarda gli esercizi, visto che non puoi frequentare la palestra, quelli indicati nell’articolo vanno bene. magari aggiungi pure la cyclette.
ciao

io ho 11 anni ma sei sicura che funzionerà

rispondi prego perchè sono un po’ ansiosa e mi sono dimenticata di dirti che peso 50 chili e sono alta 1.43

Cara chiara, il movimento fisico, e quindi gli esercizi indicati nell’articolo, fa sempre bene. Data però la tua giovane età, ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista e di iscriverti in palestra o cominciare a praticare qualche sport. Devi farti seguire da persone esperte.

ragazzi io ho 14 anni quest’anno 15 …sono alto 1 e 85…. sono molto robusto ma peso 85 kg vorreiii dimagrire un pochetto ma piu che altro voglio andare in palestra che dite muoio?

Ciao Bong,
a te basta palestra o anche uno sport specifico come il nuoto e una sana alimentazione.

Salve, Io mi chiamo Andrea, sono alto 1.97 e fino a 4 mesi fà pesavo 136kg strano da credere.. Ho preso molto peso perchè sin da bambino ho fatto molte cure al cortisone per curare l’asma!! Ora ho quasi 19 anni, sono a dieta da quasi 4 mesi ( tutto di testa mia, separo i pasti un primo a mezzogiorno e la sera un secondo con insalata : pesce, carne bianca, bresaola, o tonno al naturale ) ora sono arrivato a pesare 114kg e manca ancora un bel pò, essendo molto alto mi và bene anche 100kg, vorrei sapere se con questa dieta vedrò i risultati, e quanto possono velocizzare il mio dimagrimento, Grazie!

Gentile Andrea,
quella da lei richiesta è una vera e propria consulenza nutrizionale che non mi sento di fare per mail. Le consiglio di rivolgersi ad un esperto che possa seguirla di persona.

ciao sn una mamma di tre figli ho 33 anni, sono alta 1,59 e peso 65 kg,vorrei fare un po’ di ginnastica a casa ma soffro di mal di schiena come posso fare?che tipo di ginnastica mi consigliate? grazie.

Ciao gina,
se il tuo è un mal di schiena tipico di chi è mamma (ce l’ho anche io sempre!!) puoi fare tranquillamente gli esercizi indicati nell’articolo. Ma se il tuo mal di schiena è sintomo di altro è meglio evitare. Nel dubbio fai una visita da un ortopedico. saluti

CIAO MI CHIAMO ANNA E IL PROBLEMA E LA PANCIA CHE E GONFIA COSA MI CONSIGLI?

Ciao Anna,
il problema pancia gonfia molto spesso dipende da una cattiva alimentazione, vai al seguente link e leggi il relativo articolo http://www.giadenonline.com/blog/2009/03/09/pancia-gonfia-via-in-una-settimana/ ……dopodichè prova con un pò di addominali…fammi sapere come va…

ciao io sono una ragazza di 15 anni e sono bassa(1.55)non sono grassa , anzi, certi mi dicono che sono magra! però io non mi sento bne con me stessa perchè continuo a vedermi goffa e non slanciata. il mio problema sono soprattutto le gambe… purtroppo sono una tipa nervosa quindi mi sfogo spesso sul cibo… cosa faccio? ho provato a mangiare poco e funziona soprattutto insieme alla ginnastica ma alla fine non ho costanza… cosa mi consiglia?

In tutte le cose ci vuole costanza ludovica: vai da un nutrizionista, magari il fatto che ti segue può spronarti ad essere costante…così come la ginnastica..iscrivendoti in palestra e facendoti seguire da un esperto potresti essere invogliata ad essere costante

ciao mi chiamo francesca e ho 12 anni e peso 84 kg cs mi consigli????

Ciao Francesca,
il consiglio che ti do è di andare da un nutrizionista e di praticare attività sportiva.

Ciao a tutti…
Ho 15 anni e sono esattamente 2 mesi che seguo questi esercizi,e vi assicuro che funzionano(almeno per me).
Ho associato questi esercizi a una dieta(il termine “dieta” NON vuol dire rimanere a digiuno o mangiare pochissimo!!!)
Infatti abbinando,a questi esercizi,una dieta da 1400 kcal(consigliata dal mio medico) formata da cibi sani e genuini.
I risultati? …Ho perso esattamente 4kg ,che se pur per molti sembrano pochi,per me è già un ottimo traguardo.
Bisogna ricordare,che per dimagrire ci vuole davvero costanza e impegno e non bisogna pretendere di perdere subito peso.
Buona fortuna a tutti!

Ho abbinato*
(scusate per l’errore )

ho 14 anni e mi sento grassa, sono alta 1.57 e peso tra i 48 e i 50 chili. cosa posso fare per dimagrire?

Sei giovane: dietologo e ginnastica…dimagrirai sicuramente ma sotto l’occhio vigile di persone esperte e senza danni pe rla tua salute.

ciao HO 18 ANNI e sn dimagrita 15 chili e la mia dottoressa mi consiglia di non fare palestra poiche la massa grassa si potrebbe attaccare al muscuolo e deformarmi le gambe che devo fare?

un pò di attività fisica fa sempre bene, specie quando si è giovani come te…prova a chiedere il parere anche di un altro specialista.

salve a tutti sono un ragazzo di 15 anni… sn alto 1,70 e peso 75 kg… ho fatto un incidente in scooter e ho un problema legato alla caviglia ke mi limita nel fare movimento e mi ha pure allontanato dalla pratica del calcio e ho avuto percio ripercussioni sul fisico… dunque ho deciso di iscrivermi ad una palestra ed ho un personal trainer che controlla i miei esercizi… io nn ho problemi nel farli anke se la caviglia mi limita praticamente nella maggior parte di essi, ma il problema è l alimentazione… rifiuto qualsivoglia verdura purke essa nn sia in pasta o simili e pure la frutta( eccetto alcuni tipi) perke pur sforzandomi nn riesco a mangiarli poiche nn mi piacciono purtroppo…in luce di questi problemi allora come fare ad alleviare il senso di fame continuo?! tante grazie in anticipo…

Ho una bimba di 7 anni, H. 1,35 e peso 40 Kg. vorrei sapere se è in sovrappeso e di quanti kg. Inoltre come fare x farle perdere i Kg in eccesso.

la bambina è sicuramente a rischio obesità, considerato l’IMC (indice di massa corporea) specifico per la sua età.
E’ difficile quantizzare quanti chili deve perdere con pochi dati. Per perdere peso sicuramente il rimedio è un buon programma di educazione nutrizionale che coinvolga anche i genitori.
Saluti
prof. P. Pecoraro

Ciao ho 13 anni quasi 14 e peso 72 chili però dato le possibilità di soldi nn posso andare in palestra che sono scarse voglio dimagrire datemi qualche consiglio per dimagrire….
Mi serve per forza sto entrando in crisi e non sò più come fare
Mi vergogno!!!!
Aiutatemi (devo dimagrire almeno 10 o 15 chili in 1 mese

buona sera a tutti,mi chiamo Marina e di anni ne ho un po’ non sono vecchissima ma sugli anta, 43. Vorrei se posso consigliare a tutti i ragazzi e le ragazze sotto i 16 di non preoccuparsi troppo per il peso poiche’ il loro corpo deve ancora crescere c’è tempo per le diete(dieta non vuol dire non mangiare). Fate sport e mangiate sano io consiglio nuoto, poi vedrete che con il tempo sarete dei “fiorellini”. Ciao e grazie tanti saluti e buona notte.

ciao sono Marina e vorrei dire ad Anna che si lamenta della pancia gonfia, di mangiare lentamente, poichè mangiando troppo in fretta si ingoia anche molta aria, prova ad eliminare bevande gassate e sappi che anche alcuni alimenti potrebbero dare dei problemi(castagne, fagioli etc)io ogni tanto prendo una tisana al finocchio, con me funziona, ciao e grazie.

Ciao Imma, ho 27 anni, sono alta 1.62 e peso 66 kg.
Ho iniziato a fare gli esercizi consigliati da una settimana e ho aggiunto anche altri. Faccio ginnastica per 40 minuti abbinata anche a un’ora di camminata al giorno. La mattina ho ridotto il numero di biscotti e prima dei pasti mangio sempre verdura fresca. Non saprei cos’altro fare per dimagrire. Che altro mi consigli?

Ciao, sono chiara ho 15 anni sono alta 1.60m e peso 57kg vorrei avere da te un consiglio…come faccio a dimagrire sui fianchi e sulle gambe? la tua ginnastica mi può aiutare?

Grazie marina, cerco di trasmettere anche io lo stesso messaggio. sempre.

Ciao silvia,
l’attività fisica che fai è ok. Mangia di tutto ma in porzioni ridotte e bevi tanto.

il consiglio che ti do è di consultare in prima istanza il Medico di famiglia che può fare una prima valutazione del caso.
Dimagrire 10 o 15 kg in un mese può provocare danni alla salute e non esistono, a tutt’oggi, metodi scientificamente validi che consentono tale perdita senza complicazioni per la salute.

ciao ho 12 anni peso 62 chili e alto 1.58 dovrei fare più sport?sono in sovrappeso?(faccio due volte a settimana piscina e due ore di educazione fisica a scuola e nn mangio schifezze come nutella o altri dolci)

Con i pochi dati a disposizione posso solo dire che in base all’indice di massa corporea, sei in sovrappeso, ma se pratichi tanto sport sarebbe necessaria una valutazione più approfondita per analizzare la composizione corporea in temini di massa grassa e massa magra.
Non basta dire “non mangio schifezze..”, ma se realmente fossi in sovrappeso, ed escludendo patologie metaboliche, hai un bilancio energetico positivo cioè intruduci, con la dieta, più energia di quanto ne spendi.

prof. pierluigi pecoraro

buonasera,
ho 27 anni e negli ultimi 3 anni (causa nuovo lavoro sedentario) ho avuto un aumento di 9 kg…sono alta 1,67 cm e peso 66 kg ca.
sono diventata molto pigra e soprattutto non ho voglia di andare in palestra per stare tra la gente.
ho una pausa pranzo di 1 ora e il pranzo me lo porto da casa,evito pane e pasta e mangio mlta carne e della verdura (cerco di mangiare anche la frutta anche se non è la mia passione).
vorrei ritrovare la forma fisica ormai perduta, ho accumulato tutto in cellulite e grasso nella parte bassa del corpo.

Potete consegliarmi qualcosa di eccellente?!

Cordiali saluti

Ho 12 anni e sn bassa (1,46) e peso 47kg..e mi sembra troppo eccessivo. Le mie amiche sn tutte magre e quando mi invitano a una festa non so che mettermi perchè mi vergogno della pancia,e non solo anche coscie e glutei. Dicono tutti che sonon magra…ma non so se lo fanno perchè lo pensano davvero o per non offendermi. Fare i tuoi esercizi mi potrebbe aiutare???
Grazie

Ho 12 anni e sono bassa (146) e grassa (46kg) il grasso si accumula su coscie,glutei e pancia…metto solo felpe larghe per non far vedere la pancia e vorrei evitarelo.
Ho bisogno di aiuto…………
GRazie

Cara amica,
la ginnastica fa sempre bene. Però data la tua giovane età ti consiglierei innanzitutto di parlare del tuo disagio a mamma e papà. Dopodichè puoi recarti con loro da un nutrizionista che valuterà se devi perdere peso o meno, e nel caso tu debba dimagrire ti darà una serie di consigli alimentari da seguire. Cerca di praticare qualche sport o di andare in palestra. Nel tempo libero a casa puoi svolgere gli esercizi dell’articolo.

Gentile elena,
l’unico consiglio che posso darle è di recarsi da un nutrizionista che sappia indirizzarla verso un regime alimetare adatto lei. Per la ginnastica, può tranquillamente fare a casa gli esercizi consigliati e magari abbinare un pò di palestra o piscina. Che ne pensa dell’ acqua gym?
provi e mi faccia sapere.

cara imma ,io non riesco a fare le flessioni che sucede se eseguo solo gli altri esercizi fanno lo stesso effetto ,visto che ho due bambini piccoli e non posso andare in palesstra.grazi mille .

cara daniela,
capisco benissimo il tuo stato: anche io tra lavoro, casa e bimbi piccoli ho davvero poco tempo! Fai gli esercizi che ti riescono e in più associa un regime alimentare sano ed equilibrato, in parole povere mangia tutto ma in porzioni ridotte.

ciao,ho 11 anni-compiuti da poco-e peso più di 95 kg…..cosa devo fare?????????faccio una dieta,ma non riesco a dimagrire.

Cara lulù,
devi farti seguire da un nutrizionista e fare attività sportiva, sei giovane e puoi tornare in forma. In bocca al lupo

ciao, ho 14 anni e vorrei dimagrire un po cosa mi consigliate ?? vi prego rispondetemi,
ciao

salve a tutti io sono un ragazzo di 23 anni peso 89 kg x 1,79 di altezza quali esercizzi mi consigliate per dimagrire e secondo voi quale dovrebbe essere il mio peso forma grazie in anticipo per le risposte

Caro giovanni, data la tua giovane età non posso darti nessuno consiglio eccezion fatta di recarti da un nutrizionista che valuterà se sei in sovrappeso o meno. Per quanto concerne gli esercizi fisici, visto che sei così giovane ti propongo di praticare qualche sport di squadra; gli esercizi dell’articolo puoi praticarli a casa.

Gentile Manuel, Determinare il peso fisiologico di un soggetto soltanto con le variabili età e altezza è abbastanza approssimativo, considerando che oggi abbiamo a disposizione tecniche di valutazione della composizione corporea che ci permettono di analizzare la quantità di massa grassa, massa magra e acqua.
In linea di massima considerando l’indice di massa corporea il suo peso del dovrebbe essere 77-78 kg.
Per l’attività fisica vanno bene tutte quelle di tipo aerobico.
Saluti a presto
Prof. Pierluigi Pecoraro

ciao ho bisogno di un consiglio.. ho quasi 18 anni, sono 1.78 e peso 78 kg.. voglio perdere peso soprattutto muovendomi tanto.. che sport mi consiglia? secondo lei perdere 5 kg in un mese e troppo?? io ne vorrei perdere almeno 13..

Ciao stella, allora innnzitutto ti consiglio di recarti da un nutrizionista per far valutare a lui quanto devi dimagrire. Inoltre ti darà dei consigli alimentari che associati ad uno sport ti porteranno a perdere peso. 5 kg in un mese sono tanti: se si vuole perdere peso bisogna essere costanti e pazienti, altrimenti si rischia la propria salute.

Ciao, sono chiara ho 15 anni peso 57kg e sono alta 1.60, vorrei avere un consiglio su come dimagrire e se questa ginnastica può aiutarmi….

Chiara la ginnastica aiuta sempre e puoi tranquillamente svolgere questi esercizi a casa però ti consiglio di recarti da un nutrizionista che ti darà consigli per perdere peso e ti consiglio di praticare qualche sport

ho 12 anni e peso 57 voglio dimagrire e rafforzare le addominali facendo bella figura con le ragazze

come poxo fare???

Ciao Leonardo,
cosa puoi fare?
Chiedere ai tuoi genitori di portarti da un nutrizionista (valuterà lui se devi dimagrire o meno) e iscriverti in palestra o praticare qualche sport.

Ciao mi chiamo Jonathan, ho 20 anni, sono alto 1.78 e peso 70 kg.. Da quest’estate sono ingrassato 6/7 kg e adesso ne vorrei perdere 3/4 kg.. Questo tipo di esercizi potrebbero andar bene?

Caro Jonathan,
premesso che un pò di tempo per uscire e fare attività fisica alla tua età lo si può sempre trovare, e la cosa farebbe benissimo anche allo studio, gli esercizi indicati puoi svolgerli tranquillamente. ma non bastano da soli. Cura l’alimentazione e bevi tanto.

ho 15 anni e peso 70 kili….voglio dimagrire assolutamente..nn ho soldi per andare da un diedologo e andare in palestra…mi potete aiutare a dimagrire facendo ginnastica????ditemi cosa posso fare?????

Cara assia,
innanzitutto cerca di mangiare in maniera più sana, elimina le cd “schifezze” e riduci le porzioni, ma mangia di tutto e bevi tanto. Poi gli esercizi vanno bene, prova a fare anche jogging ogni volta che hai tempo libero. Per dimagrire devi consumare tanto.

ciao mi chiamo Livia e non sono una bambina grassa ma molto alta. Io a luglio compio 11 anni e per adesso peso 48 kg. non voglio dimagrire ma volgio rafforzare i muscoli del quadricipite. come posso fare???

Ciao Livia,
per qualsiasi tua esigenza ti consiglio, data la tua giovane età, di farti consigliare da esperti che, valutata la tua condizione fisica, sapranno indirizzarti al meglio.

ciao..ho 16 anni, sono alto 1 75 e peso circa 69 kg..ho un pò di pancetta e un pò di maniglie dell’amore, le vorrei perdere dato che siamo quasi in estate avendo poco tempo libero vorrei qualche consiglio su come fare…

Ciao Gianmarco.
A 16 anni dovresti praticare un pò di sport, possibilmente di squadra e all’aria aperta. Elimina le cd schifezze e mangia sano, frutta e verdura in primis.

faccio gia dello sport di squadra! mi puoi consigliare qualche esercizio per snellire i fianchi? please

gli esercizi indicati nell’articolo vanno più che bene.

ho 12 anni sono alta 1.70 e peso 53 kg sto bene o devo dimagrire io vorrei fare degli esercizi per la panci a mi consigli qualcosa

Ciao titty,
non penso che tu debba assolutamente dimagrire. Data la tua giovane età ti consiglio di praticare qualche sport, magari di squadra.

cara Imma,sono gloria. ho 16 anni appena compiuti,sono alta 1,65 cm e peso 66 kg.di quanto dovrei dimagrire? pensa che frequento la palestra assiduamente,3 volte a settimana per due ore da sei mesi.
grazie dell’aiuto!

ciao ho 15 anni.. sono alta 1.55 e peso 55 kg.. volevo buttare giu soprattutto la pancia visto che ora si va nell’estate.. voglio arrivare a 50 kg.. vanno bene quelli esercizi?

Ciao denise,
gli eserci indicati nell’articolo vanno bene. Ti do però un consiglio: sei molto giovane, se vuoi dimagrire fatti seguire da un nutrizionista e fai dello sport, magari all’aria aperta.

Ciao gloria, ho girato la tua domanda al ns nutrizionista. Sono in attesa della sua risposta.

ciao sono giulia e ho 14 anni.sono alta 1.78 e peso 70 chili.i miei nn mi fanno andare in palestra e ho tolto tutte le schifezze dalla mia dieta. k poxo fare x dimagrire??

Ciao Giulia,
innanzitutto s ei tuoi non ti fanno andare in palestra, prova a fare un pò di jogging oltre agli esercizi dell’articolo. In più mangia di tutto ma in maniera sana.

grazie mille imma

Mi chiamo davide ho 19 anni, peso 100kg per un’altezza di 190cm, sono una buona forchetta, e sono emiliano (le lasagne alla domenica non mancano mai), la mia ‘dieta’ può considerarsi ipercalorica, almeno per quello che faccio: 3 pasti al giorno:colazione (quando ho tempo) pranzo completo, cena con solo primo o secondo più snack a metà mattina (schiacciata di pane o cioccolata tipo k. bueno) e merenda a metà pomeriggio (yogurt, fette biscottate o crackers con le acciughe) mi sono ridotto in questo stato avendo smesso ogni attività fisica circa 7 anni fa, ora mi sono iscritto a un corso di nuoto, 2 lezioni a settimana (con l’istruttore non rischio di mettermi in semplice ammollo). Vorrei sapere quali cibi evitare e come ridistribuire la mia dieta. Intendo perdere circa 20 Kg in 9 mesi/ 2 anni per tornare a piacermi e a piacere.

Davide

ho 12 anni e peso quasi 90 chili

Ciau, mi chiamo Margherita, ho quasi 16 anni e peso 71kg x 1,65m…
Cosa posso fare?

Cara margherita,
devi andare da un nutrizionista e fare molta ttività fisica.

Ciao sono Patrizia,ho avuto il secondo figlio da due mesi col cesareo,posso fare questi esercizi?sono alta 1,69,peso 68 e ho 29 anni.il mio girovita è enorme !!!! non ho tempo di camminare.a presto

Gli esercizi vanno bene…non puoi fare diete se allatti. Devi avere un pò di pazienza, te lo dico da mamma.

io ho 13 anni e peso 86 kg come posso dimagrire inuna settimana o in un mese

Ciao Andrea,
non ho pubbliacato il tuo num di telefono e ti consiglio di non renderlo mai pubblico. Non si può dimagrire in una settimana o in un mese.
Esponi ai tuoi genitori il problema e fatti portare da un nutrizionista. Pratica sport. I risultati non saranno così immediati ma ci saranno. Stai tranquillo.

Ciao Mi Chiamo Alice Ho 15 anni, sono alta 1 e 52 e peso 55 kg… il mio proplema sono le gambe abbastanza robuste… com posso fare a farl dimagrire in poco tempo?

Ciao Alice.
Dovresti chiedere a mamma e papà di andare da un nutrizionista e di iscriverti in palestra o farti praticare qualche sport.
Gli esercizi indicati nell’articolo poi puoi svolgerli a casa.

Ciao mi chiamo laura ho 14 anni sono alta 1.55 peso 50 ma faccio ginnastica artistica ma il mio problema sono i fianchi e pancia! Come faccio ad eliminarli?

Ciao a tutti.ho 17 anni..peso sui 64 kili e sono alta 1.73..on sono ciccia..però ho la pancia…..e sembra impossibile toglierla..già faccio sport però ho questo problema….la pancia costantemente gonfia.e NON MANGIO SCHIFEZZE!! aiuto.

Ciaoi Laura, se già fai sport, prova a curare l’alimentazione, bevi molto e prova gli esercizi indicati nell’articolo.

Ciao magik, prova a curare l’alimentazione. Il tuo è un problema di pancia gonfia. Leggi i seguenti articoli http://www.giadenonline.com/blog/2009/09/11/pancia-gonfia-dieta-e-rimedi/ e http://www.giadenonline.com/blog/2009/03/09/pancia-gonfia-via-in-una-settimana/

salve sono una mamma sono alta 1,50 cm e peso 57.500 (il mio problema e’ la pancia e l ‘interno coscia)vorrei perdere 10 kg.seguo una dieta da 1200 kcl(scritta da uno specialista).faccio ginnastica 3 volte a settimana per circa 1 ora cioe’:20 min di step,10 min di addominali e 30 min circa con i pesi tra esercizi per braccia e pettorali,in piu’ cammino 80 min al giorno cioe’ 40 per andare a lavoro e 40 per il rientro.vorrei sapere:posso includere i tuoi esercizi?lo step vabene per l’interno coscia si o no?se e’no quali esercizi posso fare?cosa fare per dimagrire la pancia?per favore se puoi rispondi a tutte le domande.grazie in anticipo.

Cara Francy,
tutto quello che fai è ok per ridurre i punti critici. Aggiungi pure gli esercizi dell’articolo. Devi avere solo un pò di pazienza, dopo le gravidanze è sempre duro recuperare forma fisica.

grazie mille per aver risposto e soprattutto per aver risposto a tutte le domande,per avere la risposta quanto riguarda lo step se funzionava ho dovuto faticare ma alla fine grazie a te lo avuta.
GRAZIE…..

ciao imma ho 18 anni peso 75 kili e sono alto 1.68cm vorrei perdere 7-8 kili però faccio già molto sport palestra e piscina…cosa mi consigli di fare?i tuoi esercizi potrebbero aiutarmi?

Ciao Luca.
Prima di decidere quanto dimagrire devi recarti da un nutrizionista. Sarà lui a decidere, se e quanto dimagrire.
Comunque sia prova a curare di più l’alimentazione: di tutto un pò, bevi tanto e consuma tanta frutta e verdura.

ciao peso 59 e ho 14 anni sono alta 1.59 voglio dimagrire posso fare questi esercizi stos eguendo inoltre la dieta del dietologo risp

Cara Angelica,
Puoi sicuramente svolgere questi esercizi ma data la tua giovane età ti consiglio di praticare uno sport, magari di squadra, e passare del tempo all’aria aperta.

Ciao mi chiao Jessica, ho 13 anni, peso 83 Kg e sono alta 1,55. I miei genitori dicono che devo dimagrire, poi vado a scuola mattutina e pomeridiana e non posso andare in palestra o andare da un dietologo, ho provato molte diete “fai da te” ma mi sentivo male o ingrassavo ancora di più. Ditemi cosa posso fare, Grazie.

Ciao Jessica,
vada per la palestra che non hai tempo…ma per andare un giorno dal nutrizionista…il tempo lo puoi trovare!!per l’attività fisica, approfitta dei fine settimana, corri, nuota…alla tua età puoi fare ciò che vuoi…ti fa solo bene e non solo per il corpo.

Ciao sono Simona ho 19 anni e peso 67 kg, è da un bel po’ che sono a dieta(ho perso 15 kg) e pratico da quasi un anno aerobica/step 3 volte a settimana e qualche volta riesco ad andare anche nuoto (1-2 volte a settimana), con l’arrivo dell’estate e quindi palestre chiuse volevo sapere se gli esercizi elencati sopra possano andare bene per continuare comunque a scendere di peso ma soprattutto non riprendere parte dei chili che con fatica ho perso! Grazie.

Gli esercizi indicati nell’articolo sono ottimi. Cura l’alimentazione e cerca comunque di fare attività all’aria aperta.

ho 11 anni e peso 48 chili .va bene per la mia eta?

Ciao,sono Claudio ho 16 anni sono alto 1.75 e peso 65 kg cm faccio a perdere peso,questo allenamento mi gioverebbe?

ah,..premetto che faccio tantissima attività fisica nuoto calcio palestra_ma nn riesco a scendere di peso anche l’alimentazione per me è fondamentale non sgarro mai ma ancora niente. suggerimenti??

Ciao Miss Love…
sei troppo piccolina per improvvisare…se pensi di avere problemi di peso…confidati con papà e mamma e vai da un nutrizionista…ti saprà consigliare al meglio.

Ciao Cla94,
se nonostante alimentazione sana e attività fisica non riesci a perdere peso (ma sei sicuro che devi perderlo?), l’unica cosa è andare da un nutrizionista.

ciao ho 12 anni e mezzo peso 52 e sono ata 1,53 cm
secondo voi possono andare bene per me?? vorrei pesare 47 ma sarà dura!!!

Ciao Natasha,
gli esercizi vanno bene. Ti consiglio comunque di iscriverti in palestra o di fare un pò di attività fisica all’aperto.
Qualsiasi tipo di movimento ti gioverà.

Ciao Mi Chiamo Lisa E Tra 1 Mese Faccio 12 anni
Peso 66 chili e sono alta circa 1.62 !
é troppo per avere la mia età?

Ciao piccola lisa! il consiglio che posso darti è di evitare le schifezze che piacciono a tutti e di fare tanta attività fisica!!!

ciao io sn una ragazza di 18 anni e peso 110 kg/1.68 e vorrei diventare 58 kg mi potresti dare qualke cosiglio P.S. nn faccio diete ma sl oggi ho iniziato con mangiarmi solo frutta

Grazie Mille !
Un bacione !
Mi sto impegnando

ciao io mi chiamo lella ho 10 anni e peso 55 kg vorrei essere 35 e dimagrire in 1 mese così tornare a scuola e fare una sorpresa hai miei amici come posso fare?

Cara Isabella, mangiare solo frutta è sbaglaito. Devi andare da un nutrizionista e fare sport.

ho 12 anni ne compio 13 a dicembre a sono alta 1.62 m…
peso 55 kg….
è giusto x la mia altezza?

Ciao Gaia.
Solo un consulto di persona di un nutrizionista potrà stabilire se il tuo rapporto peso e altezza è nella norma.

sono sempre iooo!!!!!!!!!!!
ma cosa devo mangiare x dimagrire un po’?

Ciao Gaia,
non ci sono cibi da evitare…devi mangiare di tutto solo ridurre un pò le porzioni, bere tanto e fare movimento…ah dimenticavo…eliminare i peccati di gola…

ciao sn luis……. peso 68 kg e ho 16 anni(h 1.70)……vorrei sapere se gli esercizi k hai elencato vanno bn per me…. perche sn un po ingrassato e vorrei perdere qualche chilo perche gioco a calcio. E.. se li faccio, in un mese cuanto potro perdere ….grazie imma..

ciao luis.
La ginnastica fa sempre bene. Se già pratichi sport ti consigli di curare di più l’alimentazione: frutta, verdura, tanta acqua e vie le schifezze che ci piacciono tanto.

Scusate ho 13 anni.. peso 57 kili.. o eliminato skifezze ed è da un po’ ke vado a correre.. cosa devo fare x eliminare la pancetta????

ciao Nori, prova con esercizi per addominali.

Oii ciao ^^
Ho 14 anni sono alta 1.58 ( i miei genitori non sono alti) e peso 63 kili , non sono molto in forma, non sono soda :S
Come posso fare per dimagrire?
Grazie per la risposta ^^

Ciao anna,
cosa puoi fare per dimagrire?recarti con i tuoi genitori da un nutrizionista che saprà darti utili consigli.

Salve, trovo molto interessanti i vostrie sercizi e vorrei iniziare ad eseguirli. volevo sapere quante calorie si consumano con questi esercizi per poterli alternare al solito step. grazie

Ciao ho 11 anni sono alta 1.60 peso 67 chili vorrei dimagrire a tutti i costi specialmente sulle cosce e la pancia !
voi cosa mi consigliate? rispondete grazie in anticipo.

Ciao loredana, devi andare da un nutrizionista e fare tanto movimento.

ciao a tutti,anch’io sn a dieta,i primi 8 kg sn stati veloci nel perderli ora stiamo proseguedo piu’lentamente ma si sa ki va piano va sano e va lontano,un kiss a tutti

Ciao sn simona ho 15 anni peso 83 kg e sn alta 1.54. Sn andata in palestra x 2 mesi ma poi ho smesso xkè la palestra ha chiuso x le ferie e sono andata da un nutrizionista e mi ha dato una dieta. ora sono a casa come potrei fare a togliere la pancia e le coscie? datemi qualke consiglio perfavore. grazie mille

Ciao simona,
se non puoi andare in palestra puoi fare tante altre cose..correre, nuotare….esci e fai attività fisica con le tue amiche.

ho 13 anni e peso 60 chili per 1.60 perdero’ 10 chili

ciao sono valeria ho 15 anni e peso 74 kg, sono alta 1.60.
voglio dimagrire almeno 20 kg, ma nn ce la faccio proprio, perche tendo a mangiare immediatamente quando mi trovo davanti dolci gelati ecc. un aiuto?grazie!

Ciao,ho 14 anni la prego non mi dica che vado bene o devo andare da uno specialista peso circa 5O Kg. E il mio corpo non mi si addice a fare quel che voglio la prego mi scriva al mio indirizzio e.mail Grazie Arrivederla

ciao,sono crina,ho 12 anni compiuti e peso 62 chili.come potrei dimagrire almeno 10 chili perche non mi piace come sono di corporatura.u grazie in anticipo.

aaaa,sono alta 1,58m

Ciao Valeria.
Un aiuto può dartelo un nutrizionista e poi 20 kg non si perdono dall’oggi al domani. Pazienza e costanza.

Ciao crina.
Il consiglio è di andare da un nutrizionista. Alla tua età è necesario farsi seguire da un esperto.

ciao eliana…pesi 50kg…non dici quanto sei alta. Sicura che devi dimagrire o il tuo è solo un problema psicologico? cosa devi fare??sei una ragazzina e le ragazzine sono belle come sono. Parlane con mamma e papà: loro ti conosco e sapranno aiutarti.

ciao.ho 12 anni e peso dai 45-50 come devo fare x dimagrire un po’ e tt le femmine dalla mia classe sono magre invece io no xfavore aiutatemi!!!

ciao imma, ho 14 anni sono alta 1.52 cm circa e peso 56 chili… maggio scorso pesavo 59, ma quest’estate con un po’ di dieta sono dimagrita, ma non mi pare sufficiente… ho ancora troppa ciccia!! che faccio x dimagrire abbastanza in fretta? tieni conto che non vado in palestra e non faccio sport di nessun tipo… hai qualche esercizio che posso fare a casa mia?

Ciao stefi.
Gli esercizi indicati nell’articolo possono essere fatti tranquillamnete a casa. Alla tua età però è consigliabile praticare qualche sport, danza…quello che vuoi purchè faccia movimento. Per quanto riguarda la dieta, non improvvisare, vai da un nutrizionista: alla tua età qualsiasi tipo di dieta fatta per conto proprio può essere pericolosa pe rla salute.

Ciao ana, il fatto che le tue amiche siano più magre di te non deve farti star male. Un pò di curve sono sempre più gradite dai ragazzi, fidati!! Cmq se vuoi fare un pò di dieta, devi chiedere a mamma e papà di portarti da un nutrizionista: solo un esperto può guidarti! E poi fai sport, muoviti, vedrai che ti sentirai subito meglio.

ho 14 anni sono troppo grosa e peso 70kg.
voglio dimagrire e voglio pesare 40 chili.
non faccio nessun tipo di ginastica e non vado neanche in palestra.
mi potete sugerire per dimagrire in velocità?
grazie

Ciao elisa,
pesare 40 kg non significa essere belle alla tua età ma malate.
Per perdere peso devi andare da un nutrizionista e avere pazienza e tenacia.
Devi fare attività fisica, uno sport insieme ai tuoi coetanei.

imma manna,sono di nuovo crina.voglio dirti che non ho tempo di andare da un nutrizionista per il fatto che tra poco ricomincero la scuola e anche perche non ci voglio andare.mi potresti consigliare qualcos”altro,alcuni esercizi…qualunque cosa ma non voglio andare da un nutrizionista.

cara crina, purtroppo no…non si dimagrisce senza l’aiuto di un nutrizionista o comunque di esperti che ti seguono da vicino.

Salve, mi chiamo andrea: sono alto 1,69m, ho 21 anni e purtroppo peso 81,5kg. Da oggi ho iniziato la dieta realizzata per me dalla mia nutrizionista che prevede un deficit di 500kcal. Tuttavia vorrei accelerare i tempi di dimagrimento con dell’esercizio fisico “fai-da-te” cioè che possa eseguire a casa senza la necessità di attrezzi. Eseguendo gli esercizi qui descritti in quanto tempo potrei vederei i primi risultati? Dovrei farne altri? Grazie!

Ciao andrea,
gli esercizi qui indicati vanno bene. Ti consiglio tuttavia di svolgere anche altra attività fisica: in palestra o anche praticare uno sport.

ciao ho 14 anni e peso 60 kg.
Potrei fare come sport ginnastica ritmica per perdere peso e anche come sport piacevole?

Ciao debora,
fare sport fa sempre bene, specie alla tua età, indipendentemente da quello che si fa.

Ciao sono maria ho 19 anni ho fatto 4mesi di palestra ma poi ho dovuto sospendere xkè sn rimasta incinta..adesso faccio un pò di ginnastica a casa,faccio 40min di cyclette al giorno,300addominali e altri piccoli esercizi del tipo quello di alzarsi e abbassarsi,quello di sdraiarsi x terra e alzare la gamba alternando prima una e dp l’altra ecc..e mangio regolarmente mattina 9.30/10
pranzo 14.00 spuntino 17.00 e cena alle 20.30
è giusto fare ginnastica verso le mezzo giorno?xkè è così che faccio di solito..qualke consiglio???grazie

Ciao Maria.
Quello che fai va benissimo: fa bene a te e al tuo bambino.

ciao ho 15 anni ho un po di pancia…i fianchi misurano in circoferenza 91 cm e la vita 71…sto iniziando una dieta che prevede a colazione un bicchiere di latte a pranzo 50 gr di pasta e frutta e a cena mozzarella e pomodoro…sono alta 1.65…la dieta me la sono decisa io e vorrei aggiungere questi esercizi x dimagrire piu veloce….va bene?

ho 12 anni faccio danza classica vorrei dimagrire e peso 54kg come faccio?

a sono alta 1.50 e non voglio andare da un nutrizionalista blablabla non so come si dice perche’ mia madre se ne intende e dice che sono picola quindi qualche e sercizio mi fara’ bene
credo!!!

Ciao lila. Qualccuno che indirizzi nel migliore dei modi la tua alimentazione non ti farebbe male. Tuttavia fai già danza quindi gli esercizi dell’articolo puoi svolgerli tranquillamente a casa.

Ciao dedde, le diete fai da te non vanno mai bene alla tua età. Chiedi consiglio ad un nutrizionista. E poi fai tanto sport…oltre agli esercizi dell’articolo.

Ciao sono Giovanni ho 20 anni, sono alto 1,80 e peso 125 kg. Vita molto sedentaria e vorrei sapere cosa dovrei fare per perdere pancia e per dimagrire oltre ad una dieta? Quali esercizi mi consigli?

Ciao Giovanni. Gli esercizi descritti nell’articolo vanno bene ma ti consiglio di associare ad essi e alla dieta una vera e prorpia attività fisica: palestra, calcio, nuoto o qualsiasi altro sport che preferisci. Basta vita sedentaria se vuoi dimagrire.

Ciao sono Antonio ho 19 anni e ho intenzione di dimagrire un pò…sono alto 1.73 e peso circa 80 Kg. Vorrei sapere più o meno quanti kili dovrei perdere e in ke modo farlo, se facendo una dieta oppure fare palestra o addirittura abbinando le 2 cose! Ringrazio anticipatamente

Gentile Antonio,
da una valutazione del rapporto tra la sua altezza ed il suo peso, risulta un indice di massa corporea di 26,7 e quindi in sovrappeso.
Sarebbe necessario acquisire altri parametri utili per definire con migliore approssimazione il suo peso ideale e stabilire se e quanti kg perdere.
Come ad esempio una analisi di composizione corporea quale la plicometria o la bioimpedenziometria che ci permettono di valutare la reale quantità di massa grassa oltre ad una serie di variabili come l’acqua corporea, la massa magra,
ecc.
Sicuramente abbinare sana e corretta alimentazione ed esercizio fisico è il miglior rimedio per perdere i chili di troppo.

Saluti
prof. Pierluigi Pecoraro

Buonasera, sono Giovanna, vorrei sapere quale dieta e quale attività fisica devo fare per poter perdere peso e poter così dimagrire.
Sono alta 1.75 e peso circa 65kg.. vorrei poter “smaltire” tutto il grasso che ho in eccesso sui glutei,cosce, cosicché possa prendere una 42, e ridefinire i muscoli.
Attendo vostra risposta.
Grazie e Arrivederci.

dimenticavo.. ho 19anni..
Arivederci

HO 16 E PESO 67 KG E SONO ALTA 1.63 CIRCA IL MIO PROBLEMA NEL DIMAGRIRE è CHE USCENDO TARDI DA SCUOLA MANGIO PANINI COSA POSSO FARE

Ciaooooooooo … ho 12 anni quasi 13 e peso 110 chili… ODDIOOO mi vergogno anke a dirlo… di pancia nn ne ho molta xro’ vorrei toglierlaaaa … vorrei dimagrire subitoooooo…….. sono in sovrappeso vero??? UFFAAAAA METTO SEMPRE GIACCHE NN LE TOLGO MAIII.. E QUESTO NON VORREI FARLO VORREI ESSERE COME QUELLE RAGAZZE MAGRE KE INDOSSANO FELPE.. ODDIO KE BELLO SAREBBE =)

Buongiorno sono Gabry ho 24 anni e devo dimagrire assolutamente. Sono alta 1,60 e peso circa 85 kg. Ho iniziato la palestra da due settimane facendo un giorno attrezzi e cardio, un giorno gag e uno step. Sto associando una dieta che prevede poco pane e poca pasta e mangio solo tre volte al giorno anche se ho spesso fame. Come posso aiutare il mio corpo ad assimilare sempre meno calorie? e come posso aiutare il mio metabolismo pigro? Faccio uso di cortisone quotidianamente. Grazie mille la risposta. Buona giornata a tutti.

Cia Sconociuro…
devi farti accompagnare da mamma e papà da un nutrizionista e fare tanta attività fisica. Con un pò di impegno riuscirai ad indossare anche tu le felpe!!In bocca al lupo

ciao ho 13 anni è vorrei perdere 4-5-6kg di troppo!!!!!!!
sono alta quasi 1 65 cm e peso 60-61 kg. lo so che forse non sono proprio in sovrappeso ma vorrei perdere qualche chilo per stare in “pace” con me stessa!!!….. so anche che è preferibile aspettare i 20 anni per fare un vera dieta, ma quel poco che mi manche per stare bene lo voglio raggiungere!!!
faccio anche 2 volte alla settimana pallavolo e nel tempo libero ballo!
rispondimi per favore il più presto possibile!!!!!!!!!
grazie

…. e ti volevo chiedere se hai qualche dieta soprattutto sui fianchi !!!!!
risp.grazieeee ciaoo

Ciao Help me….
se fai già attività fisica, il tuo problema deve essere esclusivamente alimentare: hai provato ad eliminare le “schifezze”, a mangiare più sano e a bere molta acqua?? a volte le soluzioni semplici sono quelle che funzionano davvero…

sono una mamma ho 31 anni devo perdere 10 kg,nè ho gia persi 13,ho un problema perdendo questi kg la mia pelle si e afflosciata non è elastica,con questi esercizi si rassoda un pò la pelle? associata a una dieta naturalmente.

Ciao…mi chiamo jessica, ho 20 anni e peso 62 kg x 1,64 di altezza…mi piacerebbe moltissimo arrivare a pesare tra i 50/55 kg quindi volevo sapere se gli esercizi qui indicati mi potrebbero aiutare 1 pokino e se avete qlc altro consiglio da darmi =)
grazie mille =)

cara jessica, gli esercizi vanno bene ma ti consiglio di praticare anche qualche altra attività sportiva e curare l’alimentazione: non sei grassa quindi puoi tranquillamente perdere i chili di troppo con un pò di impegno.

ciao :p ho 16 anni e peso circa 120kg e sono alto circa 1,70 questi esercizi potrebbero farmi bene? ps: sto già seguendo una dieta

ho 11 anni e peso 65 kg oltre a questi esercizi cosa posso fare rispondete grzie

ciao a tuttu ho 11 anni e peso 66 kg nn si come fare aiutatemi a perdere peso grazie veramente a tt vi mando un :-*

ciao ho 11 anni e peso 66 kg nn so come fare aiutatemi a perdere peso grazie ciaooo

Ciao mi chiamo giulia ho 14 anni sono alta circa 1.55 – 1.57 ..
quest’estate pesavo 62 kili e ora ne peso 51 ma so di aver fatto molto male a perdere cosi tanti kili data anche la mia eta e tante persone mi dicono che questa è l’eta dello sviluppo ma io sinceramente non credo di riuscire ad alzarmi piu di tanto dato che mi sono venute all’incirca quando avevo 9 o 10 anni e i miei genitori sono bassini non è che potresti consigliarmi qualche esercizio per rimanere in forma dato che vorrei smettere di saltare i pasti e invece mangiare in maniera regolare.. ??

ciao luca, devi fare tanto movimento fisico, praticare qualche sport.

Ciao Katya, devi seguire un’alimentazione più equilibrata e praticare qualche sport.

ciao aiuto, devi mangiare sano e pratica assiduamente qualche sport.

ciao giulii smile, devi mangiare in modo sano e non saltare i pasti. Fai tanto sport.

ciao imma ho 10 anni e peso 66 kg e sono alta + o – 1,54cm oltre a questi esercizi cosa posso fare aiutai sono disperata grazie.

Ciao Laura, posso solo consigliarti di andare da un nutrizionista e di fare tanto, tantissimo sport oltre a questi esercizi.ciao

Salve o 27 anni peso 65 kg e sono alta 1.60 devo dimagrire ma non riesco a smettere di mangiare ci provo ma e piu forte di me…l’estate scorsa andavo a correre e stavo bene il mio peso era regolare non ostante non mi facessi mancare niente solo chge la mia ernia del disco e peggiorata e il medico mi a sconsigliato di continuare c’e qualche sport che posso fare che mi aiuti a dimagrire ma che non danneggi ulteriromente la mia ernia??? aspetto un vosrtro consiglio grazie

Salve rita, per quanto riguarda l’alimentazione le consiglio di andare da un nutrizionista: si ha la concessione errata che mettersi a dieta significhi rinunce, niente di più sbagliato. Un’esperto le fornirà indicazioni su cosa mangiare e lei mangerà a sazietà con la differenza che i cibi saranno sani e non quelli ultra calorici. per quanto concerne il movimento fisico, le consiglio di risolvere prima il problema dell’ernia, recondosi da uno specialista e seguendo le sue indicazioni

ciao sono sempre io…. sto seguendo una dieta da un mese e mezzo e ho perso quasi 2 kg…. però vorrei dimagrire proprio su i fianchi e li ci vuole più pazienza…. ti ringrazio per il consiglio della scorsa volta ma ne avresti un per dimagrire specialmente su i fianchi!!!! grazie mille help me

ciao,ho 20anni,sono vegetariana e peso 75kg…non ho la disponibilità di fare ginnastica ma vorrei perdere assolutamente peso…prima di diventare vegetariana era20kg in meno di adesso ed in poco tempo sn ingrassata cosi’ tanto..nn riesco a perdere peso e nn riesco a sopportare qst kg di troppo…per favore scrivetemi una dieta da poter fare per avere buoni risultata in poco tempo…grazie

ho 12 anni e peso 61 chili e sono alta 1.70.Ho bisogno d’ aiuto perché voglio dimagrire a tutti i costi . Inoltre vorrei sapere se alla mia età,con la mia altezza e , dato che sono robusta come i miei parenti, il mio peso(61 chili) e’ normale?grazie ed help mi

ciao a tutti, io ho provato varie diete però tutto quelo che perdevo riprendevo subito. sembrava che sto ingrassando con l”aria.Quanti sacrifici senza risultati. Finchè, girovando sui forum,ho conosciuto tanta gente che hanno anche passato tra questo calvario che si chiama la fame nervosa, e che sono riusciti a superarla facendosi aiutare dal Reductil.

Salve Disperada,
normalmente chi adotta un regime dietetico vegetariano facilmente acquista peso se non usa qualche accorgimento, in quanto si va inevitabilmente ad aumentare il carico giornaliero di carboidrati a scapito delle proteine. Non sapendo le sue abitudini alimentari le darò qualche consiglio generale; intanto si potrebbe provare a diminuire il carico di carboidrati nel pasto serale andando a preferire le proteine vegetali, come legumi, tofu e seitan, o, se non è vegana, uova e formaggi magri.
Proposta di menù (circa 1200Kcal giornaliere ripartite con 50%carboidrati, 20%proteine, 30%grassi):
Colazione
200g di latte di soia o 200g di latte di mucca magro o 150g di yogurt magro o 200g di spremuta d’arancia + 30g di pane integrale tostato o 30g di fette biscottate integrali con un velo di marmellata a basso contenuto di zucchero (o con fruttosio) o 30g di biscotti secchi
Spuntino
1 frutto fresco di stagione o 1 yogurt magro (se non si è preso un latticino a colazione)
Pranzo
Iniziare con una bella terrina di verdure fresche crude come finocchi, carote, ravanelli a pinzimonio + 60g di pasta o riso preferibilmente integrale condita con pomodoro o verdure miste e una spolverata di parmigiano + 1 uovo o 100g di tofu o 100g di ricotta di mucca o 100g di legumi (tutti vanno bene tranne i piselli)
N.B. se ci sono problemi di ipercolesterolemie le uova sono indicate nella misura di due volte a settimana e con cotture alla coque.
Si può scegliere patate o pane nella misura di una patata e una fetta di pane possibilmente integrale al posto della pasta o riso
Spuntino
1 frutto fresco di stagione o 1 yogurt magro o 20g tra noci, pinoli, mandorle e nocciole
Cena
Iniziare con un bel piatto di verdure fresche o cotte (bene anche come passati senza patate e legumi) e preferire quelle ricche in fibra come cavoli, fagiolini, cicoria, carote, carciofi, porri, melanzane) + 120g di tofu, o 1 uovo, o 120g di ricotta di mucca o 120g di mozzarella o fiocchi di latte magri o 120g di legumi o 120g di seitan o 4 wurstel piccoli di soia.
Olio extravergine a crudo: 1 cucchiaio a pranzo e 1 cucchiaio a cena

COME CONDIRE…..
Strizzare un pò di limone sulle verdure. Usare olio extra vergine di oliva sempre e crudo (max 2 cucchiai da minestra al giorno) Farcire le insalate con basilico e rughetta e preferire le spezie al sale ( da provare zenzero, peperoncino, semi di finocchio, curry, noce moscata).
L’ACQUA
Consigliato l’uso di acque depurative come Fiuggi, Levissima e Panna, in modo da favorire lo smaltimento delle tossine, alternate ad acque solfato-alcaline, utili nella cura della stipsi e con buon effetto diuretico come l’acqua Boario e la Crodo.
COME DOLCIFICARE..
Da provare i malti, lo sciroppo d’acero, il succo d’agave e il miele in alternativa allo zucchero bianco, oppure lo zucchero di canna grezzo, che comunque presenta una certa quota di vitamine e minerali.
….QUALCHE REGOLA…
§ Non abusare con le quantità di olio
§ Dolci?? se proprio non resistete ok per gelato al posto della frutta il pomeriggio 1 volta a settimana
….E poi TUTTE LE VOLTE CHE TRASGREDITE…
il giorno dopo consumate ugualmente sia il pranzo che la cena utilizzando solo proteine + verdure, conditi con olio e niente altro. La colazione rimane invariata, diminuite semmai le quantità se proprio non vi va.
RIASSUMENDO:
• EDUCATEVI AL CONTROLLO: non pesate gli alimenti, non ce n’è bisogno
• EDUCATEVI ALL’ATTESA: inserite ogni tanto gli alimenti che vi piacciono di più
• EDUCATEVI ALLA SCELTA: ruotate tra le varie alternative
• EDUCATEVI A RIPARTIRE: applicate un meccanismo di compenso per rientrare in carreggiata ogni volta che c’è stata una trasgressione

Cara Voglio dimagrire,
sei molto giovane e penso che un’alimentazione equilibrata e tanto sport possa aiutarti a perdere un pò di peso. Parlane con mamma e papà.

cara imma manna i miei genitori dicono che dato che sono robusta non e’ un problema. Però vorrei un consiglio su cosa mangiare la mattina e a merenda.grazie

comunque, imma, il mio peso e’ normale? o sono sovrappeso? aiutami grazie

io ho 11 anni e peso 51 chili ma la mia famiglia e’ robusta davvero tanto.pratico uno sport hip-hop 2 volte a settimana e sono secca come un chiodo, però peso tanto, mangio tantissimo e il peso, invece che sulla pancia si accumula su cosce e si sfoga in tanti brufoli. Che faccio?Aiuto!

I miei genitori dicono che data la mia eltezza e il mio peso sono normale. Io voglio dimagrire quindi mi puoi dare qualche indicazione per la merenda e la colazione? comunque, imma, il mio peso e’ normale? o sono sovrappeso? aiutami grazie.

Ciao voglio dimagrire.
I tuoi genitori hanno ragione, non devi crearti un problema inesistente. Al mattino mangia latte e cereali integrali (non un quintale!!) e a merenda un frutto.

imma manna mi puoi rispondere al messaggio ke ti avevo mandato?grazie

salve ciaoeaiuto, deve cercare di mangiare sano. tutto qua.

Ciao,sono alta 1.73 e peso 66 kg e da vedere sembro robusta.
Ma tutti dicono che sono giusta!!
Cosa dite, secondo me sono grassa!!!
Grazie
Ciao

Ciao Ange…ti assicuro che stai bene…fai un pò di sport…ti posso consigliare solo questo…

ciao imma,c’ è un sito per consigli d amore?grazie

ciao voglio dimagrire, Non conosco siti che danno consigli d’amore…raccontami il problema,vediamo se posso aiutarti data la mia maggiore esperienza

ciao…ho 13anni peso 48 e sn alta 1,50 voglio dimagrire vorrei sapere x qnt tempo bisogna esrguire qst esercizi
grz in anticipo!!
risp xfavore

ciao a tutti,ho 13 anni e vorrei dimagrire peso 48 e sn alta 1.50,qst è il mio problema k sta diventato moooolto gr fino a nn mangiare piu,kiedo x qnt tempo si devono seguire qst esercizi e un consiglio sulla mia alimentazione: mattina 1 bicchiere di latte,pranzo pasta bianca cn olio e formaggio,cena carne oppure insalata oppure un panino o a volte la pasta la sera e un panino a pranzo!!!grazie in anticipo
risp x favore…

ps:sn fidanzata da 1 anno,io ne parlo cn lui,mi continua a dire k gli piaccio csi!!e anke se ingrasserei mi amerebbe lo stesso…xo io nn riesco a piacermi,,,aiuto!!!!!!!!!!!

Ciao mary…hai solo 13 anni, pertanto devi fare solo tanto sport e se prprio vuoi seguire una dieta devi recarti da un nutrizionista. Scommetto che non sei neppure grassa!!!

Grazie!xò penso ke MÌ riguardero a non mangiare schifezze e di mangiare nel modo giusto non voglio angosciare i miei e poi si non SN tanto grassa ma tutti MÌ prendono in giro ma non voglio dimagrire x Qst voglio xk non MÌ piaccio!!cmq grazie ancora e se ho disturbato MÌ scusi!!!

Ciao, ho 16 anni, quasi 17. Sono alta 1,60- 1,61 e peso 56 kg. Ero arrivata ai 53,7, ma rimettendoli su in poco tempo. Vado anche in palestra ma il mio problema principale, oltre alla pancia, sono le gambe. Ho i polpacci molto muscolosi e vorrei averli più sottili, non potreste consigliarmi qualche esercizio?

ciao ilaria, prova un regime alimentare equilibrato e pratica qualche sport, non solo la palestra..vedrai che l’attività fisica ti farà bene.

ho 11 anni e peso 60 kg cosa posso fare x dimagrire x l estate visto ke mncano 6 mesi?

ho 13 anni e peso 64 kg cosa posso fare x dimagrire x l estate visto ke mncano 6 mesi?

salve o bisogno di aiuto allora o 14 anni e peso 100 kg sn andata dal diecologo e nn capisce nnt o solo le cosce grosse e il sedere scusa x la parola e lo so dovrei andare in palestra ma nn o tempo e poi nn melo poxo xmetere economicamente e tutti mi prendono in giro e io passo giornate a piangere mi creda o bisogno di lei mi puo dare i consigli su gli esercizi specifici ke devo fare x dimagrire la prego aspettero la sua risp grz

ciaO A TTE IO SONO UNA RAGAZZA DI 18 ANNI TT MI CONSIDERANO UNA BELLARAGAZZA DI VISO MA DI FISICO PORTO LA 48 E QUESTO MI FA STARE TANTO MALE E NON RIESCO AD AVERE RAPPORI AMOROSI CON L ALTRO SESSO.UN RAGA MI PIACE TANTO MA HO SCOPERTOKE LUI E- INNAPORATO FOLLEMENTE DI UN ALTRA LEI ERA COME IO SONO ADESSO E QUESTO MI FA RABBIA.DA DOMANI 3 GENNAIO DOPO LE FESTE A MILANO INIZIO LA MIA DIETA DEL 2011 E CE LA FARO- PERCHE- SONO UNA KE NN MOLLA PER NIENTE AL MONDO E LUI SI PENTIRA- DI NON AVERMI QUARDATA PRIMA COSI=MI PRENDERO LA MIA RIVINCITA ED E- ORA UN SALUTO A TT E NON MOLLATE PER NIENTE AL MONDO DEI VOSTRI DESIDERI,SOGNI PERCHE-SIAMO NOI KE COSTRUIAMO LA MOSTRA VITA….LA VOSTRA INNAMORATA CRONICAAAA.

ciao!!!ho 12 anni quasi 13 e peso 56 kg x 1.56 m.vorrei assolutamente eliminare la pancia e vorrei sapere cosa fare in questo caso.cosa mi consiglieresti?!…grazie

Ciao Mihaela, cosa devi fare? Eliminare schifezze e fare tanta attività sportiva!!

Ciao a tutti!! buon inizio 2011. Volevo solo dire quatro parole,ho 40 anni (h 1.69) e peso 92 kili attualmente svolgo una dieta (ipocalorica 1200 cal) grazie a codesta ho già perso 10Kg dunque, al 20 novembre pesavo 102Kg.Ho associato una corsa da 80min tutti i giorni,(tempo permettendo) volevo precisare che ho l’ossatura robusta.Il mio polso destro misura 21cm di circonferenza,so che il mio peso forma dovrebbe essere all’incirca 69/70Kg, dunque devo perdere ancora 22/23Kg,mi sembramo un pò tantini!! Io volevo un vostro consiglio.Ma raggiungere il traguardo dei 75Kg sarei contentissimo voi che ne dite? poi continuare a fare mantenimento,anche perchè io non mi ci vedo proprio 69/70Kg!! mi verrebbe la faccia troppo cadaverica bbrrrrr!!Attenzione io non voglio vivere con la paranoia di sapere quanto ci impiegherò a dimagrire e non mi interessa ,so che devo correre tanto e mi sono già rassegato.Ma quello che m’interessa, era se il traguardo che mi sono preimpostato sia adeguato alla mia corporatura,anche se non si vedrà la tartaruga,posso sempre dire che si è girata haa haa!! Attendo una vostra eventuale risposta tanti saluti !! DA GAETANOOoo..!!

grazie mmille!!!!!!!!!

wagliu ma sti problemi veli dovevate porre prima di diventare cosi , io per esempio sono 1,80 e peso 58 kili vado in palestra e ho 16 anni , e prima di sformarmi ho cercato di prevenire , per poi nn curare comunque date a scolto a lei che e molto brava ciao =)

Ciao imma perdonami
ho 19 anni e peso 69 kg e 4 ora,
voglio assolutamente dimagrire…mangio un pò di tutto con verdra e soprattutto senza le solite skifezze, inoltre tutti i giorni pratiko il kinect per xbox il gioko è dance central in modo ke ballando posso perdere peso e faccio allenamente in modo ke mi dice anche quante calorie ho perso ma ahimè la bilancia è appunto aumentata! come devo fare? è solo un effetto iniziale?

ah dimenticavo perdo 150 calorie al giorno facendo esercizio in casa

ciao ho 13 anni e peso 45 kili ma sono alta 1.50/53 e vorei che la mia pancia fosse piu piatta e che le mie coscie siano piu fini e comunque gia facciosport pratiando il tennis tavolo come posso fare per perdere peso

Ciao, io ho 17 anni e peso 125kg e sono alto quasi 1.90
Consigli per dimagrire? Oltre a fare 2 volte a settimana piscina, stavo prendendo in seria considerazione di correre o fare altre attività durante il giorno. Diciamo che vivo una vita sedentaria, e mangio abbastanza a tavola, oltre allo sport, c’è qualche accorgimento da adottare? Grazie per la risposta

Gentile Carmine, Si, allora sicuramente sconsiglierei un’attività fsisca che va a gravare sulle articolazioni, quindi bene piscina no jogging. Poi dal peso e altezza riportati siamo su un’obesità di primo grado, quindi sicuramente seguire una dieta personalizzata necessaria per ritornare a valori di normopeso;consiglierei, se non ci sono altre controindicazioni, una dieta proteinata ipoglucidica supportata da una adeguata educazione nutrizionale.

ciao imma ho 12 anni , quest’anno ne faccio 13 , sono alta 158cm e peso 56 chili … vorrei togliermi questa maledetta pancia .
Cosa posso fare?? aiutami ti prego!

voglio dimagrire come faccio

voglio dimagrire

Ciao ho 13anni ne faccio 14 a marzo peso 63 kili…a me mi rovina solo un pò la pancia siccome sono troppo impegnata non posso andare in palestra xò faccio esercizi a casa e la mattina non mangio niente il mezzogiorno solo insalata senz’olio e senza aceto e la sera a volte mangio uno yogurt…vabbène quello ke mangio o devo mangiare di meno?x favore aspetto una risposta…sul mio contatto email grazie

CIAO SN UNA RAGAZZA DI 14 ANNI TRA POCO 15 SN GIA SVILUPPATA E PESO 100 KILI PERFAVORE O BISOGNO DI UN AIUTO SN ANDATA DA UN DIECOLOGO MA NN è CONTATO NNT VI PREGO UNA RISP

ciao sono nunzia e vorrei dimagrire il mio problema e la pancia le gambe e sopratutto i fianchi cosa posso fare???????

Ciao nunzia…prova questi esercizi http://www.giadenonline.com/blog/2009/10/15/esercizi-gag-gambe-%E2%80%93-addominali-glutei-la-gag-da-fare-a-casa/ …oltre ad un’alimentazione sana e priva dis chifezze.

ciao sono una ragazza di quasi 14 anni e peso quasi 80 kg come dovrei fare? ammetto che lo sport non fa per me. e non sono altissima . un consiglio?

Ciao ho un problema sono una ragazza di quasi 14 anni e peso 80 kg. Ammetto che non amo praticare sport e amo mangiare! senza cibo non vivrei . Un consiglio?

Magari rispondi voglio solo un consiglio

salve enza,
La giornata alimentare è priva dei giusti nutrienti e sicuramente non adatta ad un corretto dimagrimento; consiglio una colazione, anche leggera, come uno yogurt magro con un pò di frutta secca oleosa; un frutto per spuntino; pranzo con verdure miste cotte o crude condite pure con un giro d’olio e una quota proteica come carne bianca o pesce; uno spuntino per merenda come tisana e una fetta di pane integrale con prosciutto crudo o bresaola e a per cena verdure miste(anche in passato) e una quota proteica di natura animale come pesce o carne, oppure vegetale come legumi o tofu. Prova almeno per 20 giorni.

Salve Bibi, non è specificata l’altezza ma penso si tratti di una obesità di primo o secondo lievello addirittura; consiglierei di seguire una dieta proteica a basso indice glicemico (ovviamente in assenza di controindicazioni), se mi vuole contattare sul mio sito, in base al luogo di residenza, le posso fornire il nominativo più adatto.

Ciao sissi.
Il consiglio è di ridurre il cibo e di mangiare sano. Praticare sport è fondamentale alla tua età specie se si è in sovrappeso. Prova ad andare da un nutrizionista. Scoprirai che un regime dietetico non è fatto di rinunce…semplicemente aiuta a mangiare in maniera più sana.

Ma io durante il giorno non mangio mai anche se o fame resisto xk voglio dimagrire x l’estate uffi speriamo ke c’e la faccio tanto durante il giorno non mangio quasi mai

Ciao imma manna
E se io non vorrei andare da un nutrizionista?
è tanto grave la situazione?

aspetto una tua risposta al piu presto

Ciao mi chiamo federico e ho 15 anni e peso 90 kg per 1,64 mi aiuterebbero questi esercizi a dimagrire??

Ciao Federico,
gli esercizi fisici, anche questi, fanno sempre bene.
Però nel tuo caso sarebbe meglio adottare anche un regime alimentare più equilibrato sotto la supervisione di un nutrizionista e praticare sport.

ciao, ho 14 anni e vorrei fare colpo su una ragazza, ma peso 65 chili. gli esercizi sopra elencati posso farli ugualmente?? perhè i miei genitori non vogliono farmi andare in palestra ne da un dietologo perchè costano troppo!!!

ciao alessio,
il fatto che tu pesi 65kg non significa che non possa piacere alla ragazza in questione. Tuttavia se proprio no puoi andare in palestra o da un dietologo, ti consiglio: di svolgere un’alimentazione il più equilibrata possibile, tanto pesce e verdure, cerealie legumi e bere tanta acqua; gli esercizi vanno bene ma cercare di correre e di fare qualche partita a pallone più spesso.

Ciao sono Stefano, ho 19 anni e peso 78 kg per 1.86 m di altezza… volevo dei consigli per diminuire la pancia e fare uscire un po di addominali…faccio tre serie di addominali da 30 l’uno al giorno e 30 min di ciclet… c’è qualche esercizio aggiuntivo o qualche accorgimento alimentare???

ciao, ho 15 anni, sono alta circa 1.63 e peso 70 kg. Ho il seno molto grosso di natura (porto una 5 molto abbondante) e credo che ciò influisca sul mio fisico. Ho provato molte diete ma purtroppo non ho il tempo per fare attività fisica o iscrivermi in palestra. In quei pochi momenti liberi che ho sarebbero utili gli esercizi sopra?

Ciao Stev91,
quello che fai va bene. Forse avresti bisogno di un esperto che ti segua da vicino. Prova ad iscriverti in palestra.

Ciao Diana,
complimenti per la tua 5a naturale!! A te occorre fare attività fisica, gli esercizi vanno bene ma dovresti svolgere qualche sport o andare in palestra. Il tempo libero se si vuole lo si trova, anche alla sera dopo studiato.

Ciao mi chiamo Ellison , ho 13 anni e peso 141 kg. la mia alimentazione consiste nel : mattino – focaccia.
MEZZOGIORNO solo un piatto di pasta e un po di pane.
e di sera si esce a comprare pizzze kebab e patatine. Non pratico sport perche non posso permettermelo. Nemmeno un dietologo o cose del genere,.

Ciao,
Mi chiamo Graziano e peso 65/66 chili su 1.61 (circa) di altezza. A disposizione ho pochissimo tempo poiché frequento, oltre la scuola e doposcuola, un’oratorio. Lì giochiamo a calcio o altri sport anche se non è che li pratichiamo oggi giorno. La mia alimentazione consiste in:
-Colazione:(Nei giorni di scuola avviene verso le 7:45 circa, mentre la domenica o giorni festivi può avvenire dalle 09:00 alle 10:45 circa)Latte con un pò di caffè ed avvolte cereali integrali;
-Pranzo: (Nei giorni di scuola avviene verso le 13:30, mentre la domenica o giorni festivi può avvenire massimo alle 14:00)Pasta, un bel piattone, ma mai pesanti (Non mangio mai pasta pesante come l’ Amatriciana o eccetera) ma non mangio frutta;
-Cena:(Sia nei giorni di festa che scolastici può avvenire alle 19:30)Mangio la pasta SOLO quando al pranzo non ne mangio però evito il pasto della cena (avvolte) Comunemente mangio dalla carne al pollo o al pesce. Avvolte mangio, insieme a questi alimenti, l’insalata con pomodoro condito con olio extra vergine d’oliva e un pò d’aceto. Poi come frutta mangio spesso la macedonia e ne mangio anche tanta dopo mezz’ora del pasto. Si abitudine mangio anche il gelato

Ci sono allenamenti specifici per scalare peso rapidamente ed aumentare la massa muscolare?

P.S: il mio medico curante mi ha consigliato di non andare da un dietologo perché non sono obeso e quindi non sono in pericolo di infarti dovuti al grasso in eccesso etc…

Owned

Scordavo di dire che mangio patatine o merendine e qualsiasi alimento che mangio, li mangio in quantità eccessive

Scusi ancora ho sbagliato a digitare l’altezza, sono alto 151,5 centimetri (1 metro e 51)

Per Graziano: i consigli per una sana alimentazione partono intanto dal presupposto di suddividere la giornata in tre pasti principali e due spuntini; quindi cerca semmai di spostare la frutta o dello yogurt magro a merenda o quando non fai colazione troppo tardi, a metà mattina. Altro consiglio è quello di variare il più possibile tra le varie scelte alimentari, per cui a colazione va bene latte+creeali integrali, ma anche tè o tisana o spremuta di arancia, o latte di soia+4-5biscotti secchi o 1 fetta di pane integrale con un pò di marmellata senza zuccheri aggiunti. A pranzo la pasta sarebbe sempre buona norma condirla con una fonte proteica in maniera da completare l’apporto dei nutrienti (es. pasta ricotta e asparagi, zucchine e gamberetti, tonno e pomodoro..) per la cena cerca di non saltarla mai, e va bene con uan fonte proteica come carne bianca o pesce più verdure, che comunque sono sempre a volontà sia cotte che crude. Detto questo penso che se poi vuoi ottimizzare un eventuale lavoro sulla massa muscolare la dieta più specifica potrebbe essere una dieta Zona..e a tal proposito puoi acquistare uno dei tanti libri che ci sono in libreria per approfondire meglio l’argomento.

Per Ellison: sicuramente penso che tu riesca a renderti conto da sola che la tua alimentazione è sbilanciata e fortemente ricca di carboidrati, qualche volta anche di pessima scelta; cerca di riequilibrare i tuoi pasti evitando focacce e pizze e spostandoti su pasta integrale tanta verdura e carne bianca o pesce. bacio e buon lavoro

Grazie Dott.ssa Capperucci, metterò in atto i suoi consigli ^^

CIAO HO QUASI 14 ANNI E PESO CIRCA 50 CHILI O FORSE ANCHE QUALCOSA IN PIù..NON SONO GRASSA MA NEMMENO CHISSà QUANTO MAGRA..IL MIO PROBLEMA è KE STUZZICO SPESSO..OGGI INIZIERò QUESTI ESERCIZI..CI PROVO..

ciao mi chiamo lorenzo.ho 11 anni,peso 52 e sono alto 1.57.Lo so che alla mia età gli esercizi non si dovrebbero fare ma potreste darmi dei semplici esercizi per dimagrire 2/3 kg di pancia,glutei e cosce???vi prego

ciao mi chiamo lorenzo.ho 11 anni,peso 52 e sono alto 1.57.Lo so che alla mia età gli esercizi non si dovrebbero fare ma potreste darmi dei semplici esercizi per dimagrire 2/3 kg di pancia,glutei e cosce???vi prego.se avete degli esercizi semplici ma efficaci oppure anche 1 dieta ma con dei cibi decenti xkè sono un golosone

ciao , ho 13 anni , nn sn in soprapeso ma mi sento molto a disagio quando vedo persone più magre di me , il mio problema è ke mangio fuori pasto , io sto molto a casa e vicino alla TV è de lì ke mi viene appetito xkè se scendo potrei nn mangiare per ore , ma a casa mi viene fame , nn faccio sport , ma secondo te qual è lo sport migliore per dimagrire nn di tantissimo ma un 6 o 5 chili …

Ciao a tutti volevo sapere una cosa…ho 12 anni e sono alta 1.37 (un pò bassa lo so) e peso circa 46 chili e per andare a scuola vado a piedi e cammino per almeno 30 minuti e oltre a questo non faccio molta attività fisica e volevo chiedere se è possibile fare gli esercizi scritti nell’articolo almeno in minore quantità.. se invece non li posso fare cosa mi consigliate per fare una dieta?

salve io ho 16 anni e peso 95 chili se faccio questi esercizi davvero perdo il peso ????
in quanti giorni ?????

ciao amandeep,
gli esercizzi aiutano ma dato il tuo peso sarebbe opportuno che ti facessi seguire da un nutrizionista e che praticassi costantemente attività fisica.

Salve,ho 14 anni,ma sono gia molto sviluppato:sono alto 1.85 mt ma peso 90 kg!Non sono proprio cicccione,ma sovrappeso di 10 kg!E il mio problema piu grave e il viso e i fianchi.Quando avevo 7-8 anni,ero magrissimo,e appena arrivato in italia dalla russia,sono ingrassato un casino per robe come:pizza spaghetti eccc mi puo aiutare questa cosa o no???(odio andare in palestra,da quei sbruffoni)seguo gia una dieta a base di insalata e voglio sapere se questi esercizi mi aiuteranno grazie!

Ciao yuri,
gli esercizi ti possono aiutare ma è bene che, oltre alla dieta (mi auguro stilata da un nutrizionista) è necessario che tu pratichi sport. Se non ti piace andare in palestra puoi sempre giocare a calcio, correre, fare nuoto: a te la scelta.

ho 12 anni peso 55 kili e sono alto 1 e 48 come faccio a dimagrire????

ciao a tutti ho 14 anni,sono alta 1.57 e peso 80.5 kili che mi consigliate??

ciao a tutti…ho 18 anni ke esercizi mi consigli x eliminare la pancia?

Ciao mi chiamo sara ho 16 anni e peso 55 kili.. non sono grassa ma vorrei potenziare muscoli togliele i rotolini nei fianki e mettere umpo d addominali.. x avere il fisico ke desidero.. se potresti aiutarmi dicendomi ke esercizzi fare perche purtroppo non ho il tempo della palestra ke faccio gia danza.. grazieeee

Dimentikavo sono alta 1.64

Ciao sara,
se fai già danza va bene. Puoi fare gli esercizi dell’articolo a casa.

Ciao gabriele,
prova a fare un pò di sport e ti sentirai subito meglio.

Ciao.. Volevo solo sapere, questi esercizi, facendoli 2-3 volte la settimana dopo quanto tempo danno dei risultati? Grazie in anticipo.

Ciao giuseppe,
il raggiungimento di risultati è soggettivo. Comunque ti consiglio sempre di fare sport oltre che questi esercizi.

ciao! ho quasi 13 anni e pese sui 55 kili vorrei perdere almeno 5 kili ora che sta per arrivare l’estate secondo te mi basteranno una dieta e questi esercizzi fisici? grazie in anticipo!!!!!

Ciao romy,
mi raccomando dieta prescritta da un nutrizionista e, oltre a questi esercizi, pratica un pò di sport!!!

ciao sono una ragazza di 13 anni ,peso 60 kili e sono alta 1.60. Ho provato a dimagrire in molti modi anke a fare quei tipi di diete assurde e dopo 3 o 4 giorni ho lasciato perdere. E poi un mese più tardi avevo tolto merendine , cioccolata di mezzo ma dopo 2 settimane nn ho saputo resistere anke se avevo perso 5 kili…forse xkè voglio tutto e subito.nn sono una ragazza ke pratika sport xkè nn ho tempo ma soprattutto un esame da svolgere anke se vorrei fare tanto attività fisika. nn so kosa fare , vorrei tanto un consiglio .
grazie in anticipo.

ciao sono susy piccolo problema non riesco a dimagrire alcune mie zone del corpo ho 25enne peso 95 la mia altezza e 175.e vorrei sapere quanto devo essere di peso per la mia statura il mio problema e la pancia non mi lascia mai se mi potete dare un consiglio grazie

ciao susy, devi recarti da uno specialista perchè on line non è possibile fare diagnosi.

Ciao Anna, le diete fai da te, specie alla tua età, non funzionano mai. Ecco dunque cosa devi fare: andare da un nutrizionista e praticare sport. Gli esami sono importanti ma la salute lo è più di tutto e poi alla tua età “bisogna” fare attività fisica, il tempo lo devi trovare.

Ciao ho quasi 15 anni, sono alto 1 e 70 e peso 73,5 kg. Ho una buona massa muscolare, ma ho un po’ di pancia.. che esercizi mi possono essere utili? Grazie in anticipo

ciao mi kiamo francesca e ho 12 anni sn alta un metro e 56 e peso 45-46 kili vorrei dimagrire un po anke se nn sono molto grassa cosa mi consigli ti prego se puoi risp

sono alta 1.65 e peso 65 kg vorrei dimagrire almeno arrivare a 50/55 kg … sono una ragazza a cui piace praticare sport ma non ne pratico a causa del poco tempo … secondo voi possono aiutarmi questi esercizio oltre allo stare attenta con il cibo ?

Ciao Jennifer, gli esercizi possono essere utili…ma da soli non bastano…è necessario praticare sport e mangiare sano.

Piccola Francesca,
non penso che tu debba dimagrire!!!Cerca solo di praticare un pò di sport.

Ciao Franci_96,
gli esercizi ti possono essere utili ma alla tua età dovresti praticare sport e mangiare sano. Penso possa bastare.

Ciao…io ho 13 non compiuti sono alta 1:65 e peso 55 kg. Non sono grassa solo in carne e vorrei essere magrissima xk in spiaggia mi vergognio ho iniziato a fare adesso questi esercizi spero che i fianchi la pancia e le cosce possano diventare magrissime…Bye Bye
by Lucky

ciao mi chiamo lorenzo.ho 11 anni,peso 52 e sono alto 1.57.Lo so che alla mia età gli esercizi non si dovrebbero fare ma potreste darmi dei semplici esercizi per dimagrire 2/3 kg di pancia,glutei e cosce???vi prego.se avete degli esercizi semplici ma efficaci oppure anche 1 dieta ma con dei cibi decenti xkè sono un golosone

Ciao Lorenzo, sei troppo piccino, hai bisogno dei consigli di un nutrizionista.

ciao,devo compiere 14 anni a ottobre,peso 60 kg. x 1.60 e sono a dieta.
secondo voi con quegli esercizi tipo aerobica e così posso dimagrire prima o pensate ke non facciano niente x una della mia età ???

Ciao eli,
alla tua età, oltre la dieta, devi fare attività fisica, magari all’aperto, a cui puoi abbinare gli esercizi dell’articolo.

salve, ho 14 anni e sono in sovrappeso.. mi consigliate altri esercizi o altro movimento che dà soddisfazioni in poco tempo in modo che io possa continuare.. sono tipo una molla subito se salto un giorno di esercizi.. grazie

ho 12 anni e sono alta 1,56 per 58 kg, cosa mi consigliate per dimagrire?

Ciao Ilary,
per il sovrappeso gli esercizi non bastano…innanzitutto ci vuole buona volontà…poi l’aiuto di un nutrizionista e tanta attività fisica

Ciao marty…anche per te vale quello che ho consigliato a ilary….

Ciao,Mi kiamo Topolina..ho 12 anni quasi 13,sono alta 1.58 e peso 65 kg..vorrei essere 48 kg…ma no so cme fare le diete non riesco a seguirle e vorrei qulche consiglio…mi potete aiutare…xfavoree.,…consigli semplici ma efficaci…:(

ciao topolina….l’unico consiglio è tanta forza di volontà e un bravo nutrizionista…ma puoi farcela!!

Ciao, mi chiamo Giada ed ho 15 anni. Sono “alta” 1.54 e peso 52 kg, diciamo che non sono tanto grassa e che devo sopratutto rassodare: glutei, interno cosce, pancia, e braccia. Lunedì inizierò una dieta/non dieta trovata su internet visto che i miei genitori non vogliono portarmi da un dietologo perchè dicono che sono magra-.- Ma oltre alla “dieta” mi servivano degli esercizi fisici da praticare, dici che seguendo l’articolo scritto sopra riesco ad arrivare ad avere un bel fisico? Grazie in anticipo.

Ciao giadinaaa.
i tuoi genitori hanno ragione non sei grassa quindi niente dieta. Prova questi esercizi ma soprattutto pratica tanto sport…quello ti servirà sicuramente.

Ciao…io ho un gran roblema…sono una ragazza di 13 anni un sacco grossa..voglio dimagrire velocemente…sono andata da un nutrizionista e nn riesco a perdere peso…sono alta 1.60 e peso 65kg…sono esagerata…aiutami tu….io ci metto tutto il mio impegno ela buona volontà…ma dammi qualche consiglio ti pregoo…=D

Okay, grazie mille !

ciao quanta attività fisica devo fare al giorno? e quale tipologia aerobica e anaerobica?( sono un ragazzo di 17 anni alto 175 cm e pesante 93 kg)

un altra domanda quanto tempo al giorno dovrei dedicare all’attività anaerobic? e quali esercizi dovrei fare?

per attività anaerobica nn intendo la corsa bicicletta eccetera ma esercizi per sviluppare la muscolatura come gli addominali!

Ciao lucapier, data la tua giovane età, non sarebbe meglio praticare un pò di sport all’aria aperta insieme ai tuoi coetanei??al più iscriviti in palestra, lì ci sarà un esperto che ti aiuterà a compilare una scheda personale e il quale stabilirà il tuo programma lavoro.

ciao,ho 14 anni e peso 68-69 per 1,74 metri di altezza non riesco a far andare via le maniglie dell’amore(fianchi) mi puoi consigliare degli esercizi

grazie

Salve…
Io ho quasi 23 anni e peso 88 kg (adesso), vorrei arrivare almeno ad un peso pari a 65/66 kg, quello è il mio obiettivo. A gennaio quando ho iniziato a seguire un regime alimentare giusto con un nutrizionista ne pesavo 98. Non riuscivo neppure più a respirare. Questi dieci kg per toglierli ho dovuto “sudare” psicologicamente, li vedevo andare via molto lentamente, a volte nemmeno riuscivo ad arrivare a togliere 500 gr a settimana. Avendo seguito troppe diete nel giro di 10 anni, non ho più liquidi da mandare via, ma solo “ciccia”. Ho un metabolismo abbastanza pigro e si vede, poi ho anche un piccolo problema che mi fa innervosire: per due settimane ho seguito degli esercizi a casa, ogni volta che andavo a pesarmi non ero scesa nemmeno di 100 gr. Quindi è come se un tot esagerato di attività fisica mi distruggesse totalmente. Adesso stranamente ho dovuto eliminare più sale di quanto già non ne avessi tolto e bere ancora di più per via di un gonfiore.
Probabilmente, seguendo questi esercizi che leggo su, potrei riuscire a dimagrire meglio o comunque di più rispetto ad ora? Esiste anche un metodo per velocizzare il metabolismo, renderlo meno pigro, svegliarlo un po’? Quali sono gli alimenti più consigliati per evitare gonfiori o comunque per eliminarli? Oltre alla riduzione di sale, maggior quantità d’acqua, pesce a volontà e fagiolini.
Solo nelle ultime tre settimane sto scendendo di più, arrivo ad un kg e non riesco a spiegarmelo sinceramente. Il “velocemente” nominato nel titolo dell’articolo, sta per? In quanto tempo si perderebbe quanto? Grazie.

ciao..io ho 15 anni, sono alta 170 cm e peso 69 kg..io ho un po’ anke le spalle larghe, prima non le avevo ma adesso che mi sono ingrassata le ho, ed e’ un po’ brutto per noi ragazze, pero’ adesso ti chiedo se facendo gli esercizi che ci sono sopra, non e’ che dopo avro’ anche dei muscoli come un uomo…o dimagriro’ e le mie spalle si noteranno meno????

Carà Nanà, on line non possibile nessuna diagnosi nè tanto meno assicurarti che gli esercizi indicati nell’articolo ti beneficieranno e in quanto tempo. Ti consiglio di chiedere parere ad un nutrizionista che può valutare, insieme a te, da vicino la situazione. Gli esercizi puoi farli ma ti consiglio di farti seguire da un esperto.

Cara renata, non credo che tu sia grassa. prova a fare solot anto sport e a mangiare in maniera più sana.

Ciao, ho 16 anni(1,63 m)e peso 57 kg, le diete su di me non hanno alcun effetto e sto impazzendo!

ciao ,sono dolce stella ho quasi 13 anni da quasi 1 anno mi sono messa a dieta,perchè prima ero veramente in sovrappeso ,direi che i risultati si sono visti,diciamo che da 58 ora peso 49/50 .
ma per me non basta, sai io non mi vedo magra o normale mi vedo grassa ….
la cosa positiva delle diete è che dimagrisci ma per chi è stato preso in giro più volte dagli amici(come me) nn avranno mai effetto perchè ci vedremo sempre grasse!!

ciao
sono siana e ho 17 anni sono alta 164 cm e peso 62 Kg…secondo lei sono in sovrapesso…mi potrebbe consigliare qualche esercizio per dimagrire e tonificare il corpo…xfavore…
ciao ciao

Ciao a tutti. Ho 17 anni(dacompiere ad Ottobre). Sono “alta” 155cm e peso..udite udite…ben 64kg.
Dopo una dieta seguita per due anni (dove pesavo 73kg) ero arrivata a 59 kg ma ultimamente, per colpa mia e di nessun altro, li sto riprendendo tutti. Ora ho riniziato la dieta con la convinzione di voler dimagrire. Come posso fare? Il mio problema principaale è la pancia flaccida nonchè grassa.
Grazie.

ciao, ho 16 anni e sono ala poco più di un metro e sessanta, da poco ho cominciato una dieta e ora peso circa 53.5 kg. Tuttavia vorrei arrivare a 50. Il mio problema sta soprattutto nelle cosce. Questi esercizi mi aiuteranno davver?

ah e poi non è che dopo non dimagrisco e mi vengono i mscoli che io odio!?!

ciao a tutti sono anna e ho 12 anni io peso sui 60/61 kg è difficile x me andare a scuola visto ke tutte le mie compagne e la mia migliore amica sono tutte anoressiche io mi sento diversa pensate ke possa dimagrire anke se io sono ancora piccola e non ho ancora il ciclo ,xo io non mi scoraggio xke’ tutte quelle della mia classe sono TUTTE MALATE

Ciao Isabella, continua con la dieta e fai tanto sport!!!

Ciao Elisa, gli esercizi dell’articolo di possono aiutare ma alla tua età dovresti praticare un pò di sport

ciao ho 10 anni ma funziona anke x me ho delle cosce giganti e molli peso 50 kg x 1 m. e 50 circa funziona anke x me rix xfavore

salve ho 20 anni e peso 85 kq alto 1.73..vorrei eliminare la pancia….seguendo i tuoi consigli detti sopra ce la faro???

ho 14 anni ho un po di buzzetto (pancietta) come faccio per levarmelo??

ho 14 anni e ho un po di pancia!! come faccio ha levarmela??? quali esercizi devo fare??

Ciao Lau,
ti consiglio di fare tanto sport e ricorrere ai consigli di un nutrizionista.

Ciao stefano, greta e carla.
Avete tutti il problema della pancetta. Età diversa sicuramente…ma il cosiglio è uguale per tutti: vanno bene gli esercizi ma l’ideale è eliminare innanzitutto le schifezze, bere molto e praticare tanto sport!!!

ciao compio 15 anni quest’anno e peso 80 kg, ho coscie grandi, sedere grande per non parlare della pancia che sporge, e non ho il coraggio di mettere niente di attillato o uscire di casa perchè mi sento bruttissima. ne ho parlato con i miei e sono andata da un’erborista che mi ha detto le stesse cose del medico,”non mangiare schifezze ma tanta verdura,pesce,e bevi molto”,(che sto gia seguendo)ma mi hanno detto di alternare il tutto alla ginnastica,ma il problema è che o la palestra costa o è lontana da dove abito, per cui se facessi rigorosamente gli esercizi tutti i giorni riuscirei a diventare un bel figurino???
sto comunque pensando di andare a fare un po’ di aerobica,anche se con la mia corporatura sarà un po’ difficile, per favore ditemi la vostra opinione, grazie mille.

ciao imma,vorrei un piccolo consiglio,sono una ragazza di 15 anni e poi assolutamente dimagrire..andranno bene anche per me questi esercizi?? dovrei perdere 15/17 kili

Ciao simo,
dovresti farti seguire da un nutrizionista e fare tanta attività fisica. Gli esercizi da

Ciao angela, l’attività fisica va sempre bene…dunque anche questi esercizi ti possono essere utili. Un consiglio: vai da un nutrizionista, sarà lui a dirti quanto devi dimagrire e fai tanta attività fisica…

ciaooo imma
io sto cercando di far dimagrire 8 persone di 15 16 17 anni
ho letto i tuoi esercizi e li ho fatti fare a loro,
ora sto notando un miglioramento e voglio chiederti se ciai altri esercizi oltre aquesti.
grazieeeee <3

Ciao,
sono Davide e ho 22 anni. Vorrei eliminare un pò di gonfiore alla pancia e allo stomaco, ci sono esercizi mirati oltre agli addominali?

Ciao a tutti..Sono alta 1,76 e peso 87 chili,,vi premetto che sto soffrendo moltissimo perchè non mi accetto più come sono,,non vado al mare,,mi sto trascurando,,non mi guardo più allo specchio,,anke perchè vi parlo sinceramente in questo periodo non ho molta possibilità di andare da un dietologo..Voglio perdere almeno 15 chili,,,sapete cosa consigliarmi???aspetto kon ansia una vostra risposta…Grazie in anticipo un bacio…

ciao sono daniela e ho 11 anni e peso 48kg ,sono alta 1.50m mi piacerebbe chilare un po’mi potete dare un consiglio. Ho appena finito pallavolo,mi piacerebbe fare una corsetta di mattina ma il più delle volte non ho voglia. vorrei mangiare un po’ meno ma non ci riesco.
che esercizi fisici mi consigliate di fare?
vi prego rispondetemi presto perchè ne ho assoluto bisogno
ciao!

ciao daniela, corri tanto e mangia sano….ti basta questo…

Ciao davide…per la pancia gonfia leggi questo articolo… http://www.giadenonline.com/blog/2009/09/11/pancia-gonfia-dieta-e-rimedi/ , per gli addominali quest’altro.. http://www.giadenonline.com/blog/2009/10/15/esercizi-gag-gambe-%E2%80%93-addominali-glutei-la-gag-da-fare-a-casa/

Ciao dina…dato il tuo peso…l’ideale sarebbe ricorrere ad un nutrizionista, ma se al momento non ne hai la possibilità, il consiglio che posso darti è di mangiare sano, mangiare tutto ma riducendone le quantità, bere tanta acqua ed eliminare cibi grassi e schifezze dolci e salate. Poi devi fare tanta attività fisica: correre e provare con gli esercizi di questi articoli: http://www.giadenonline.com/blog/2009/07/22/esercizi-per-dimagrire-velocemente-perdere-peso-facendo-ginnastica-a-casa/ – http://www.giadenonline.com/blog/2009/09/14/dimagrire-gambe-dieta-e-bicicletta/ – http://www.giadenonline.com/blog/2009/10/15/esercizi-gag-gambe-%E2%80%93-addominali-glutei-la-gag-da-fare-a-casa/

grazie imma.
Credo di aver individuato il problema, l eccessivo ingerimento di lieviti, dato che mangio molto pane e non disdegno mai un bel piatto di pasta. Cercherò di limitarne l assunzione, vediamo come va.

Tante buone cose, un saluto

ciao imma
per favore mi dici degli esercizi
per far dimagrire
grazie

Ciao Imma,ho 32 anni,1.70m e peso 76 kg…(sono uscita di una gravidanza)mia figlia ne ha 16 mesi…era x io avere gia perso um po di peso(la pancetta)adesso sto a mangiare i cereali integralli,nn mangio solo piatti dolci a mattina(nn mi piace tanto)ma misto(cereali,formaggi e 1 o 2 fette di prosciuto)ho iniziato a fare la dieta il 13/06/11..nn sono di stare a sgranucchiare cioccolatini o le patatine…bevande gassate 1 o 2 volte a sett…mi piace il the..Lei,mi potrebbe consigliare qualche alra cosa da fare?quale e il mio peso giusto??LA RINGRAZIO CN TT IL CUORE!!

ciao imma, ho un grosso problema devo riuscire a dimagrire ma i miei non voglio portarmi nè da un dietologo nè in una palesta..perchè dicono che posso benissimo dimagrire da sola..mi dai dei consigli per dimagrire,per sopportare la fame e quali esercizi dovrei effettuare.. sono una ragazza di 15 anni e peso 68 kili e sono alta 1.60

ciao…ho quasi 14 anni e peso 48kg e sono alta di 162,faccio danza 3 volte alla settimina per due ore…nonostante questo vorrei dimagrire perchè tutti i grassi mi si accumulano nelle cosce…hai qualche esercizio da consigliarmi???

Ciao,mi chiamo Alessandra.Siccome non mi piaccio fisicamente sto cercando di rimodellare il corpo e vorrei seguire i tuoi consigli.Avevo 2domande da porti però:
1)Questi esercizi son da fare tutti i giorni oppure 3volte a settimana come una qualsiasi attività fisica?
2)In quanto tempo si riesce a rimettersi in forma seguendo questi esercizi?
Grazie in anticipo!

Ciao elena, puntualizziamo che non sei grassa. Cerca di mangiare sano…solo questo e bere tanto….se vuoi puoi fare anche gli esercizi dell’articolo…

ciao nerice, il consiglio è di andare da un nutrizionista, fare attività fisica e avere tanta pazienza….dopo la gravidanza i chili accumulati vanno via piano piano.

Ciao francesca, per dimagrire devi mangiare sano…dieta mediterranea e abolire schifezze…fai attività fisica, corri e fai anche gli esercizi dell’articolo.

Ciao alessandra, se non fai altra attività fisica puoi fare gli esercizi anche tutti i giorni; ti consiglio però anche di correre. mangia sano e bevi tanto.

salve Imma, ho 19 anni e sono alta 1.57, peso circa 62 kg, ho perso 6-7 kg in un mese e mezzo tra la palestra e il digiuno che stavo facendo… comunque il mio unico problema sono le gambe, ho 2 prosciutti… vorrei perdere qualcosina… so che Lei mi consiglierà la palestra (ho già un abbonamento) ma sono tutti incompetenti… mi fido di Lei… attendo una Sua risposta, a presto e grazie..

Io sono alto 172 cm e peso 63 secondo te devo comunque fare questi esercizi…???(Gioco a calcio e ho 23 anni)

Ciao cristiano,
mangia sano e continua a fare attività sportiva.

Ciao eliana,
cambia palestra!!! cerca quache struttura in cui il personale sia in grado di seguirti. E poi niente digiuno…mangia sano e bevi tanto.

26anni e peso 65 kg ho 1,65 cio una bambina e vorrei dimagrire su 10 kili cosa posso fare

imma io da 6 anni nn riesco a dimagrire da quando ho avuto la bambina mi sento troppo grasa sono disperata

ciao sono minni ho 24 anni e sono alta 1.60 e peso 78.5 kg mi vedo abbastanza bene ma dopo le 2 gravidanze non riesco a dimagrire la pancia anche perche avendo fatto 2 cesari non e snella puoi aiutarmi per favore grazie ciao.

Ciao Minni,
devi avere un pò di pazienza. Per la pancia ci vogliono esercizi specifici e tempo. Appena sarai più libera, iscriviti in palestra e fatti seguire.

Ciao Alessia,
è capitato anche a me. DEvi stare tranquilla ed avere pazienza. Cura di più l’alimentazione e ritaglia un pò di tempo per te per andare in palestra. I risultati arriveranno.

Ciao a tutti, mi chiamo Chiara sono alta 162 cm, peso 57 Kg e ho 16 anni da un po’ di tempo, anche se il peso è rimasto invariato, mi sono “incicciottita” nei fianchi e nell’interno coscia. Prima andavo anche in palestra ma con la scuola, lo studio a casa eccetera non sono più riuscita a frequentare, cosa posso fare per dimagrire un po?
Pensi che facendo gli esercizi che hai consigliato io riesca a mettermi in forma un po?
Grazie ciao.

salve sono daniela ho 14 anni e sono alta 1,64 peso 51 kg………….sono grassa tantissimo…………….in quanto tempo dimagrirero se faccio questi esercizi?

ciao daniela
è impossibile darti una risposta precisa. Fai gli esercizi ma allo stesso tempo vai da un nutrizionista…e fai anche qualche sport.

io ho 10 anni e peso 50.4 io mi sento grasa come posso dimagrire?

grazie a tutti arrivederci.

debora

Ciao..xD mi chiamo Sara e ho 16 anni,,peso 72 kg e sono alta 1.70…Vorrei tantissimo dimagrire e spero di riuscirci..Visto che nn mi piace correre,quali altri esercizi posso fare per avere una pancia piatta,e quale dieta mi consiglierebbe?? Graziee in anticipo..=)

ciao ho 17anni sono 1.85m e peso 86kg per dimagrire mi diresti per favore una piccola dieta consigliata da te grazie mille

ciao super.
Diete via web non se ne danno: devi andare da un nutrizionista e seguire le sue indicazioni.

ho 20 anni o avuto una gravidanza 10 mesi fa siccome nn riesco ad uscire di casa ke esercizi posso fare x rafforzare il muscolo addominale e dimagrire su cosce fianchi e gambe???? grazie

ciao, ho 15 anni, sono alta 163cm e peso 54kg. Vorrei perdere un chiletto o due ( soprattutto nelle cosce…), quindi vorrei sapere se diminuisco un po’ i parametri scritti in cima potrebbero andare bene per la mia età (premetto che non pratico sport e per ciò lo sostituirebbero finché non ne trovo uno che mi piace).
Grazie mille per la risposta.

Ciaooo
Ho 12 Anni
sono alta 1.65
peso 63-64kg
IO desidero perdere pancia e gambe come posso fare????????

Salve sono una ragazza di 16 anni sono 1.48 di altezza e peso 48 kg vorrei sapere secondo un suo parere se devo calare di peso….perchè avendo una statura così bassa nonostante la mia età non so se io debba fare una dieta….grazie mille

ciao a tutti sono una ragazza di 11 anni quasi 12 peso 51 chili vorrei perdere qualche chilo per fare colpo sui ragazzi e guardarmi bella allo specchio vi prego aiutatemi non so cosa fare vi prego

Ciao mi chiamo Davide e sono alto 1, 80 cm e penso 83 kili quanto devo dimagrire e sopratutto come faccio? premetto che gioco a calcio e non mangio proprio in maniera scorretta ma mangio un po di schifezze ogni tanto

Ciao Imma. ho 18 anni sono alta 1.65 m e un tempo pesavo 51-52 kg, poi il nervoso (a causa della scuola) mi ha fatto mangiare esageratamente e in un anno sono ingrassata fino a pesare 57.5-58 kg. Il problema è che ho messo questi kg tutti su pancia e fianchi! Ho preso un appuntamento con un nutrizionista pur sapendo di non avere un peso poi così eccessivo. Ho fatto bene? potresti darmi qualche consiglio? Grazie in anticipo per la risposta.

Ciao mi chiamo Simone ho 18 anni sono alto 1,80 peso 100kg faccio nuoto per salvamento al livello Agonistico da 16 anni seguo un programma alimentare e dato che ho la costituzione grossa devo arrivare a 92Kg per nn intaccare la massa muscolare come posso fare per perdere questi ultimi 8kg?

ho una figlia di 11 anni è alta 1.60 e pesa 70 qual’è il suo peso ideale

ciao ho 14 anni e mezzo e peso 73 kili ke cosa posso fare ??vorrei dimagrire

io ho 13 anni e peso 60 kg io sto dimagrendo ma vorrei sapere quanti kili si perdono??? e in quanto tempo???

Ciao BYYYYYYYYY,
la perdita dei chili è soggettiva…come il tempo necessario per perderli….

Ciao beatrice,
vai da un nutrizionista…e fatti consigliare….magari devi perdere solo qualche chiletto…mangiando in maniera più sana.

Ciao io sono alta 1.66 m e peso 70kg pratico 5 ore di sport a settimana a scuola e poi mi faccio per conto mio dei giri in bici . Volevo iniziare uno sport che
Mi occupasse 1ora a settimana pensavo box .secondo te va bene ? Adoro gli sport! Secondo te sono obesa? Rispondimi ti prego ciaoooo

cara erika,
se hai dubbi sul tuo rapporto peso-altezza, chiedi consiglio ad un nutrizionista. Comunque sia si capisce che sei una ragazza alla quale fare movimento piace e questo è molto importante. La box va bene…l’importante è fare movimento.

Salve ho 19 anni,peso 63kg e sono alta 1,65…..cosa mi consigliate???io ho fatto svariate diete, palestra, corsa, tapis roulant e AB circle pro…ma non ha funzionato niente di tutto ciò…. voglio sentirmi bella aiutatemi…..

Ciao domenica, hai provato ad andare d aun nutrizionista? te lo consiglio in modo da farti seguire da una persona esperta. E poi lo sport va bene: ma va fatto con dedizione e impegno, meglio una sola attività che tante fatte male.

ciao ho 16 anni , peso 102kg sn alto 1.91 ho perso 6 kg in 1 mese di tempo facendo piscina… alzanzo il bilanciere a casa e facendo dei salti alla corda, senza alcuna dieta…. continuo csì o fcc una dieta seria?

Ciao io o 28 anni e peso ahime 118 kg. Vorrei fare esercizi per dimagrire. Ma ho lo schiacciamento di una vertebra. Li posso fare lo stesso?

Ciao Federico….vai bene così…e non esagerare!!!

Ciao,sono alta 1,71 e peso 60 kili e vorrei dimagrire almeno 5 kili ..da 6 settimane (3 volte alla settimana )vado a correre, e faccio circa 7 km in 32 minuti e poi (questi solo da 3 giorni 300 salti con la corda) e un po di streching circa 10 min tutte le volte che finisco ma non riesco a perdere peso ,.cosa devo fare ?devo solo dimagriere pancia ,fianchi ,e cosce voglio un cosiglio ,grazie

Ciao Lisa,
complimenti per l’impegno nell’attività fisica. Penso che dovresti curare di più l’alimentazione. continua a muoverti e rivolgiti ad un nutrizionista. vedrai che i risultati arriveranno presto

ciao scusate se disturbo , mi chiamo Emilia e sono alta circa 1.65 e peso 67 kg e ho 13 anni (costituzione non sono esile). Ogni giorno faccio 20 minuti di camminata abb.veloce con lo zaino (di 10 kg) prossimamente ne farò altri 20 sempre con lo zaino , secondo voi va bene ? ah comunque sto per iniziare a togliere la cena e a bere solo del latte e qualche biscotto o pane e prendere la compressa saziante (funziona poco questa compressa) , potrebbe andare bene ? (perchè mio papà dice che non va bene saltare la cena),uno dei tanti motivi per cui voglio dimagrire è perchè quando esco per andare a comprare qualcosa non trovo mai la mia taglia e devo sempre andare dal reparto uomo da cui non trovo anche qui sempre la mia taglia , un altro dei motivi è perchè quando mi vedo allo specchio vedo grasso dappertutto…aspetto risposta , grazie =)

ho 26 anni ed ho un figlio da un anno.prima della gravidanza pesavo su x giu 59 60 kl….ora..peso 73 e sono alta 1 64!!!ho fatto un cesario…e il mio corpo e piu pienotto ma cio ke si nota tantissimo e la pancia!! consigliatemi il meglio

io ho 14 anni e peso 47-48 kg e sono alta 1.70 quasi, va bene??? mi sento grassa…

uffa nessuno risponde , comunque secondo me erica vai più che bene ! (anzi forse anche troppo magra!) ciao e non ti preoccupare che non sei grassa .

ciao erica….non sei per niente grassa….il consiglio: mangia sano e fai sempre sport!

Ciao Ivana, devi avere un pò di pazienza…ci vuole un pò di tempo per recuperare la forma fisica dopo il parto: mangia sano, s epuoi fai un pò di sport, o, se il bimbo non te lo consente, allenati in casa….sul ns sito ci sono articoli che spiegano quali esercizi fare a casa.

ciao emilia….non va bene saltare la cena. Rivolgiti ad un nutrizionista…mangia sano e fai tanto sport….non sei grassa….impegnati e vedrai i risultati.

adesso sono 69 kg , comunque ho mollato come al solito >.< va bè tanto poi mi tengo la pancia …. grazie per aver risposto ci riproverò questa estate perchè sto andando male a scuola , quindi devo mettermi a studiare….grazie a tutti/e e scusate per il disturbo

Ciao,mi chiamo Fernando,ho dodici anni e peso 53 kg e sono alto 1.68

Salve, mi chiamo Guido (18anni)e peso esattamente 83kg per un’altezza di 1.76.
E da un pò che sto cercando di dimagrire , magari mangiando verdure e cose meno grasse, ma non riesco a perdere molto peso .
Vorrei perdere circa 10 kg , anche perchè 8 mesi fa pesavo proprio 73kg , da un momento all’altro sono ingrassato senza accorgemene ,e forse ha inciso anche un problema al fegato che ho avuto.
Vorrei avere un vostro consiglio o almeno un vostro parere .

sono una ragazza di 15 anni e ho questa fobia di ingrassare !!!! nn faccio altro che pensare ogni giorno a questa cosa sinceramente io mi sento grassa peso 50 e sono alta 1.62 vorrei un consiglio su ocsa mangiare e le quantità …. vorrei una risposta sincera grazie <3

Ma poco tempo … quanto? =D

ciao ho 14 anni e peso 105 kg vorrei sapere se posso fare qualcosa per dimagrire xchè nn riesco

ciao giuggi…da sola non puoi riuscirci devi chiedere ai tuoi genitori di portarti da un nutrizionista. L’esperto di darà consigli alimentari adatti a te e alla tua età.

ciao ho un problema peso 57 chili e voglio dimagrire come

Ciao cerco di fare gli esercizi che lei ha scritto di fare ma non riesco a fare le flessioni cosa mi potrebbe consigliare d altro?

ciao sn aurora ho 15 anni quasi 16 e peso 75 kg..ho iniziato a fare una dieta da 1200 kal e cerco d fare ogni giorno esercizi.il mio problema sn le cosce..quando dimagrisco quella è l’unica parte in cui perdo poco peso..cosa mi consigli?

ciao sono Veronica sono alta 1.50 e peso 50 chili… come posso dimagrire al più presto ??

Ciao
Ho 15 anni e peso 55 kg,e da lunedì ho iniziato una dieta “fai da te” anche se so che è sbagliato farla. Ho eliminato le schifezze,bevo tantissima acqua,mangio verdura e cerco di mangiare poco,soprattutto la pasta e mangio molta frutta ma ho letto nel web che non bisogna mangiarne più di tre,è vero?
Sono troppo pigra per uscire a camminare ma cercerò di fare gli esercizi sopra elencati.(:
Questa settimana ho merso mezzo kg,cosa potrei fare per perderne di più? Niente dietologo o palestra.Grazie in anticipo.(:

Ciao,ho 14 anni e vorrei dimagrire.. anche se vado in palestra e faccio esercizi anche a casa,non riesco a dimagrire.. sono alta 1,68cm e peso ca. 70-75 … come posso dimagrire più in fretta …?
Aiutooo… :S

Ciao, ho 12 annie peso 57 kg. (Premetto che non ho ancora avuto il ciclo).
Diciamo che fisicamente non sono grossisima, il mio problema solo le coscie. Io ho solamente delle coscie grosse, pancia non ne ho molta. Io prendo molto cortisone ogni giorno per l’allergia, e non posso diminuirne le dosi.
Faccio pallavolo due volte alla settimana per un’ora. Vorrei arrivare ad almeno 45-46 kg di peso. Cosa mi consigli? No dietologo.

caro giulia…non indichi l’altezza ma suppongo che quella di dimagrire sia una tua fissa…se decidi di perdere chili sul serio devi ricorrere ad un esperto.

ciao jojo,
hai provato a rivolgerti ad un esperto che sappia indirizzarti verso un’alimentazione più sana?

Ciao butterfly,
alla tua età dovresti fare tanta attività fisica che non consiste necessariamente nell’andare in palestra: potresti correre con qualche amica….e poi con le diete fai da te non si perde peso, devi rivolgerti ad un nutrizionista.

ciao veronica…e chi ha detto che devi dimagrire?

ciao aurora, per le cosce devi fare tanto movimento e fare una dieta equilibrata con il supporto edi un esperto.

Ciao sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 175cm e peso 110kg…direi un po’ troppo per la mia età…ho le ossa grosse, la mia nutrizionista mia ha detto che il grasso che ho l’ho devo trasformare in muscolo…gli esercizi che ci sono nell’articolo in alto, potrebbero andare bene anche per me??
Soprattutto mi interesserebbe per le gambe perché al posto delle gambe sembre che abbia dei prosciutti…ho le gambe molto grosse…per favore aiutoooooooooooooooooooo vorrei solo sapere se gli esercizi dell’articolo possono andare bene o se devo fare anche qualcosa altro…grazie mille in anticipo…

ciaooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Ciao Gianluca,
gli esercizi dell’articolo possono andare bene ma credo che alla tua età sarebbe salutare fare sport insieme ai tuoi coetanei.

Ciao,sono Nicola un ragazzo di 15 anni e peso 81 chili. Vorrei avere qualche consiglio per dimagrire qualcuno potrebbe darmi una mano?

ciao… mi chiamo alessia ho 15 anni , sono alta 1.64 e peso 59…..voglio dimagrire in fretta prima che arrivi l’estate cosa mi consigli ?????:):):)

ciao mi chiamo chiara ho 12 anni e peso 62 kg e il mio problema sono le coscie e il sedere,non sono enormi ma mi piacerebbe farli un po rimpicciolire,o i fianchi stretti e mi allargo un po di piu in basso…sto gia facendo una dieta e gioco a calcio da ormai 2 anni ma rimango sempre uguale…:( ce un modo per dimagrire??

ciao nicola, per dimagrire devi farti seguire da un nutrizionista e fare tento sport: questo è l’unico consiglio che si può dare ad un ragazzo della tua età.

ciao alessia…non si può dimagrire in fretta…devi farti seguire da un esperto e fare tanto movimento.

ciao kiara..per la dieta ti segue un esperto o la fai da sola??va bene lo sport…la tua non potrebbe essere semplicemente costituzione fisica?

ciao imma…ho 36 anni alta 1.59 e peso 75 kg…prima riuscivo a dimagrire in fretta seguendo delle diete ma ora non funzionano più,in un anno sono ingrassata di 20 kg e ora non so proprio come poterli perdere….GRAZIE

ciao ho 14 anni peso 55 kg vorrei diventare una 40 ke cosa mi consigli???

no la faccio da sola,ma non riesco a perdere peso… :/

ciao giorgia…ma perchè vuoi diventare una tg 40? Secondo me sei bella così…devi solo mangiare sano e fare tanto sport….

ciao terry…può aiutarti solo un nutrizionista…deve seguirti e capire a cosa è dovuto questo aumento di peso…in bocca la lupo…

ciao,io ho 11 anni e peso 45 kili la mia altezza e 1.41,come faccio a dimagrire vorrei averne 36kili.come cegli hanno le mie amiche a scuola.
perche dei maschi nella mia classe mi prendono in giro,pero non gli capisco perche poi mi prendono in braccio dicendo che sono leggera.

Ciao piccola emanuela…ti dico piccola perchè sei davvero una bambina…alla tua età se pensi di avere qualche chilo di troppo…è sufficiente cercare di mangiare sano, tante verdure acqua pesce e cereali, evitare schifezze fritte e fare tanto sport…un bacio

CIAO mi chiamo Nicolas (Nico) ho 13 anni,peso 60/65 kg e sono alto 1.70 cm come posso perdere peso velocemente aiutatemi !!!

ciao mi chiamo mattia ho 15 anni e peso 80 kg per un altezza di 1.82
alla vista non sono molto grasso … solo un po robusto.
sto praticando gia palestra da 2 settimane vado a correre almeno 2-3 volte a settimana … non sto accostando all’allenamento alcuna dieta.
Sinceramente il peso non mi interessa in quanto andando in palestra aumenti la massa muscolare … ma secondo te in quanto tempo apparirò piu snello? Non mangio esageratamente ma comunque qualche dolcetto qua e la c’è sempre… dici che fare l’allenamento senza senza fare una dieta porta a poco??
grazie dell’aiuto

ho 17 anni e peso 90 kg x 1.74 che mi consigliate???

ciao, ho 29 anni e con la gravidanza ho messo su qualche chilo di troppo… sono passati 6 anni dalla nascita di mia figlia e ancora non riesco a buttar via quei 15 chili che mi fanno innervosire ogni giorno… se faccio questi esercizi riesco ad ottenere qualche risultato? certo devo stare attenta anche all’alimentazione e lo sto facendo… aspetto una vostra risposta

ciao mi chiamo andrea ho 13 anni e peso 72 kg per un altezza di 1.50/52
sono grasso,sono pigro e mangio schifezze MC,ecc… vorrei dimagrire perchè non mi piaccio e poi perchè nella mia scuola sento ogni tanto sparlare di me, ho provato ha fare qualcosa ma il massimo è quando avevo perso 8 kg ma da li ho mollato e sono ingrassato e poi ogni volta che tento di fare attività fisica dopo due secondi ho già il fiatone, ad esempio quando torno a casa da scuola salgo le scale vado in cucina e ecco il fiatone quindi poi devo aspettare prima di mangiare e poi a pranzo cucina sempre mio padre e quindi non si sa regolare con lo dosi e non parliamo di mia madre che quando cucina è peggio della giornata del ringraziamento.

ciao jacopo..l’unico consiglio è una dieta sana e tanto movimento.

Ciao sara, gli esercizi dell’articolo sono utili se abbinati ad una dieta sana ed equilibrata…non spaventarti dei chili post graidanza, è normale sia difficile farli andare via. Persevera.

Ciao Andrea, penso che se non cominci a paicerti tu è difficile che tu possa piacere agli altri. Innanzitutto devi andare da un nutrizionista che darà ai tuoi genitori dosi e la dieta adatta a te…devi smetterla di essere pigro e cominciare a fare seriamente attività fisica..che tu abbia il fiatone è normale…se perseveri l’allenato ti gioverà…è solo necessaria tanta forza di volontà.

Ciao, mi kiamo Paolo, ho 14 anni compiuti a Dicembre, sn alto 1,59m e peso 62 kili.
Come faccio a dimagrire ? Come sport faccio kick boxing due volte alla settimana, per un’ora e mezza ogni volta, ogni settimana due ire di educazione fisica a scuola e qualke volta mountainbike nel fine settimana ( anke 60 km )
Grazie in anticipo

ciao ho 23 anni sn alta 1.54 circa e ora peso 57 kg….fino a qualche mese fa pesavo 49 kg e stavo bene,ora mi sento sempre molto gonfia e pesante,ho messo su i kili tutti su fianchi glutei e pancia…..ho smesso di fumare da 8 mesi e da altrettanti nn lavoro più,penso sia questa la causa….non faccio nessuna attività fisica e nn lavoro…mangio molta pasta e condisco molto tutto ciò che mangio.Pensa che eliminando troppo condimento,mangiando un pò più sano e facendo questi esercizi potrei migliorare?ho deciso anche di iniziare a correre ma x quanto devo farlo?mi basterrebbe scendere di almeno 8 kg.grazie.

ciao ho 17 anni, sono alta 1,60 e peso 60kg. se faccio questi esercizi riesco a dimagrire?
grazie
aspetto una riposta

Ciao a tutti! Ho 13 anni, peso 58 kg e sono alta 1.60 m vorrei dimagrire almeno di 10 kg cosa mi consigliate? Attendo la vostra risposta grazie a tutti ciao

cara imma ho 17 anni peso 80 kg e sono alta 180 cm. alla mattina vado a scuola e il pomeriggio lavoro in un negozio come commessa. vorrei fare esercizio fisico, però quando arrivo a casa sono già le 20.00 e tra i compiti e una doccia sono stanca morta. mi potresti consigliare qualcosa grazie.

Ciao Imma, compirò 17 anni tra poco meno di un mese, e volevo qualche consiglio… Sono alta 1.60 e peso circa 49-50kg, faccio molta attività fisica e mangio pochissimo, evito le cose grasse, i dolci, gli olii e il burro. Vorrei arrivare a 45 kg, inoltre vorrei essere più snella perchè ho il grasso distribuito su tutto il corpo e ciò non mi piace…Porto una 40 di pantaloni, di maglietta prendo la s-xs… Tutti mi dicono che sono abbastanza magra, ma in realtà non è vero… Come posso fare a perdere questi 4-5 kg? Mi sto disperando! Grazie in anticipo per la risposta, ciao!

Lilly stai benissimo così…continua a mangiare sano e a fare sport….e vedrai i risultati…

salve non so se posso esporvi il mio problema ma ve lo espongo lo stesso allora
sono un ragazzo di 26 anni e sono alto 166 e peso 85 kg e sono in sovrappeso
volevo sapere come posso fare per perdere questi 20 kg in più??? io come lavoro
faccio l’agricoltore…. potete consigliarmi degli esercizi per dimagrire
oppure corsa… oppure tapirulan??? io a casa posseggo pure questo ma posso
pure fare la corsa mi potreste aiutare aconsigliarmi quale attivita fisica fare
è una dieta adeguata??
grazie aspetto notizie

Ciao… Io ho 12 anni, sono alta 1.58 e peso 56 kg.
Non so di preciso quanti kg devo perdere ma minimo arrivare ai 50 kg! Io faccio canottaggio 4 volte a settimana le quali 1.30 circa l’una… Ho bisogno di un consiglio, mi sto disperando anche perchè non riesco a perdere questi chili! grazie in anticipo per la risposta

Gentile stefano, per perdere peso dovresti rivolgerti ad un nutrizionista che sappia indicarti la dieta a te più adatta ed in più fare molta attività fisica…anche la corsa va bene.

ciao mary…se vuoi perdere qualche chilo(anche se non penso sia così necessario)…comincia a mangiare in modo sano, elimina schifezze..se da sola non ci riesci è bene che ti faccia seguire da nutrizionista.

mi chiamo giorgio e vorrei tanto dimagrire perchè peso 61 chili ho 19 anni e non ho tanto tempo per fere degli esercizi… come devo fare? che esercizi devo svolgere?

Ciao, ho 14 anni, sono alto 1,67 metri e peso 69 kg…Vorrei assolutamente dimagrire! arrivare al meno a perdere 5 o 6 chili!!! Che cosa mi consigliate???

ciao Niko…vista la tua giovane età, per perdere peso hai bisogno dell’aiuto di un nutrizionista…

Ciao Giorgio…per perdere peso devi mangiare sano e trovare il tempo per fare attività fisica.

Ciao, ho 15 anni peso 60 chili misuro un metro e settanta. Non sono grassa ma vorrei eliminare le fastidiosissime maniglie dell’amore che da un mese a questa parte mi stanno facendo impazzire. Sapresti darmi qualche consiglio ?
Ho sostituito la mia cena con uno jogurt e con questo metodo ho perso 4 chili nel giro di 3 mesi. Grazie in anticipo.

Ciao Flo…cenare con uno yogurt è completamento sbagliato…non sei grassa..mangia in modo regolare, sano e fai tanto sport.

Ciao Imma, sono Giada, una ragazza di 19 anni, sono alta 1 metro e 70 e peso 76 kg, concentrati molto su seno, cosce e sedere.. secondo lei che sicuramente è piu esperta di me sono davvero molto in sovrappeso? quanto dovrei pesare per essere nella norma?
adesso ho iniziato una dieta mangiando molta frutta e verdura, quasi eliminando del tutto i carboidrati, prendendo dei diuretici, sforzandomi a bere molta acqua (un vero sforzo per me) e unendo qualche piccolo esercizio a casa..
questi esercizi consigliati da te sono adatti a me? cosa mi consigli? vorrei perdere peso velocemente anche se so che “la pazienza è la virtù dei forti”, io non sono affatto forte e mi butto giù subito..ho bisogno di un consiglio!!! Grazie mille!

sono alto 152 cm e peso 62 kl come posso fare inpoco tempo?

ciao io sono laura e ho 20 anni e volevo solo dirti , imma manna , che io sono alta un metro e 75 e peso sessantacinque kl , secondo te va bene o no ?????????? in caso di risposta negativa cosa mi consiglieresti?????????????????? ti prego rispondimi al più presto non vorrei andare al mare con la pancia , perchè sai secondo me ne ho leggermente un pò.

UN BACIO E ALLA PROSSIMA VOLTA

RICCARDO CANUTI FRATELLO DI GINEVRA CANUTI Eè ALTO 189 CM E HA 6 ANNI

STAVO SCHERZANDO

ciao mi chiamo holly..ho 12/13 anni e peso tra igli 8o/85 khili e sn alta 1.75….mia mamma nn ha i soldi x mandarmi da un dietologo o cose del genere..cosa mi consigliate per dimagrire velocemente?

ciao holly…sei molto piccola pe runa dieta fai da te…chiedi consiglio alla pediatra.

Cara laura ma sei magrissima…cerca di mangiare sano…cereali e acqua…e vedrai che la pancia andrà via…

Ciao Imma! Complimenti per l articolo! Mi chiamo Marina, ho 15 anni e sono alta 1,77. Il peso, fin da piccola, mi ha permesso di avere l etichetta di ‘quella grossa’. Non dico che vorrei dimagrire velocemente, ma almeno vorrei avere dei buoni risultati. Ho provato ad andare in palestra, ma sono stati solo soldi buttati al vento. Ultimamente sto mangiando più frutta e verdura e la mattina o il pomeriggio vado a fare futing per 1 ora. Di andare da uno specialista non se ne parla. Oltre a questo cosa mi consiglieresti?
P.s Ti salutano i miei 112 kg

Ciao ho 17 anni e sono alta 1.75, peso 68 kl…cosa potrei fare per dimagrire? Ho letto i commenti precedenti, il mio corpo è ancora in fase di sviluppo ma se seguo gli esercizi avranno risultati positivi? Mia madre non ama e diete e mi vieta di seguirle.

Ciao scio pi–come fare per dimagrire??mangia sano…gli esercizi sono ok…ma dovresti cmq farti seguire da un esperto.

Cara marina..visto il tuo peso…via internet non posso darti nessun consiglio…deve seguirti un esperto e tu devi metterci tanta buona volontà. In bocca al lupo.

Ciao martina…secondo me stai benissimo…se vuoi curare ancora di più il tuo corpo cerca di mangiare sano, frutta, cereali, verdura e bevi tanto…oltre a fare tanto sport.

Ciao imma manna…ho 16 anni,sono alta 1.65 e peso 54kg!!vorrei dimagrire ancora 2/3 chili..andavo in palestra ma per la scuola non sono più andata per due mesi circa!adesso è arrivata l’estate e con il caldo afoso confesso che non ho più neanche tanta voglia..(utilizzerei quel tempo per uscire con gli amici) posso fare questi esercizi??e vorrei un consiglio..nei pasti non mangio mai due carboidrati insieme(pasta o pane) e alla sera cerco di non mangiare mai carboidrati(tranne il sabato..)va bene??grazie mille davvero!!!

ciao ho 15 anni e sono alta circa 1.55, peso 61kg e da 4 settimane che seguo una dieta equilibrata e faccio una moderata attività fisica giornaliera. ora come ora ho perso 4kg ma ho paura di mettere su muscoli e non raggiungere il mio obbiettivo ideale. facendo i seguenti esercizi, avrò problemi di questo genere?

ho 11 anni e mezzo sono alta 1.41 ,e ho 42 kg tutti mi dicono che devo dimagrire con le porzioni non esagero e al mare non vorrei essere in imbarazzo. Mi puoi dire se il mio peso è giusto perchè vorrei perdere almeno 2-3 kg
GRAZIE!!!

ho 11 anni e mezzo sono alta 1.41 ,e ho 42 kg tutti mi dicono che devo dimagrire .
Secondo me il mio problema è l’altezza perchè mostro molti più chili di quanti ne ho a causa di questo problema.
una mia compagna ne pesa 56 e ne mostra 45 e non capisco il perchè ti prego dammi qualche consiglio perchè fra poco vado al mare e non voglio sentirmi a disagio.
GRAZIE!!!

per favore rispondetemi non so se il mio peso è quello giusto alcuni miei amici pesano molto + di me invece io sono la meno magra di peso della classe help!!!

HA MI SONO DIMENTICATA COMPLIMENTI PER IL SITO!

Ciao, ho 14 anni e sono alto 1.60\65 e peso 62 kili, questi esercizi li posso fare???

Ciao… sono Giorgia. Ho 14 anni ad Agosto. Sono alta 1.65m e peso 66.5 kg
Non ho i soldi per iscrivermi in palestra e per una consulenza con un dietologo perciò vorrei riuscire a fare tutto a casa di mio. Mi servirebbe un consiglio su che tipo di esercizio fisico fare. La mia dieta è questa ma se non mi attivo a fare esercizio non la porterò mai a termine.
DIETA

COLAZIONE:
caffè latte

SPUNTINO:
1 frutto

PRANZO:
80 gr pasta / 150 gr di carne o pesce
verdure
caffè

MERENDA:
1 frutto

CENA:
150 gr carne o pesce / 2 uova
verdure
caffè

Bere 2 litri d’acqua.
Massimo 5 cucchiaini d’olio.
Alternare carne e formaggio.
Evitare fritti, bevande gassate e dolci in generale.
Fare esercizio fisico.

cara Imma, mi chiamo Lucia ho tredici anni, sono 1,58m e peso 61.5 chili secondo i test sono ancora nella fascia del peso forma, comunque vorrei lo stesso dimagrire, soprattutto per le coscie.
Mi rendo conto che l’unico consiglio che lei mi possa dare è quello di farmi portare da un dietologo o cose del genere, ma fin da quando sono piccola ho praticato numerosi sport (purtroppo sempre diversi) e quindi credo di poter reggere un sano allenamento!!!!
Alla fine di tutto volevo chiederle di darmi dei consigli sugli esercizi o sull’alimentazione(a me piace molto mangiare), vede il fatto è che non sempre mi sento a mio agio con il mio corpo forse per la soggezione che mi mettone quelle più magre, ma quello che so è che voglio dimagrire in fretta!!!!! la ringrazio per il suo tempo, Lucia.

Ciao Lucia,
continua a fare tanto sport…devi solo mangiare sano…senza esagerare con le quantità…sei hai fame un’insalatona ricca..ti placherà sicuramente..in bocca al lupo

Ciao giorgia, mangia sano, fai gli esercizi dell’articolo e se puoi corri tanto.

ciao sissi…mangia sano, di tutto, specie frutta e verdura, più pesce che carne e riduci pane e pasta.E poi non sei per niente grassa.

Ciao Michela, continua a fare quello che stai facendo e se puoi corri molto.

Ciao Francesca, cerca di fare un pò di sport e mangia più sano e poi non è vero che sei grassa.

Ciao Alex, puoi fare gli esercizi..ma non è meglio giocare a calcio con i tuoi coetani? Mangia sano e muoviti di +

Ciao, sono Giulia, ho 12 anni, sono alta 1,53 peso 50 chili circa. Diciamo che non sono tanto cicciotta.. Solo chennonnriesco a trovare il modo di diminuire le coscie e il sedere.. E poi non ho un’alimentazione tanto sana.. Di verdure mangio solo, i pomodori (solo i ciliegini), l’insalata (solo con le fragole) , e le carote. Ho provato tutti i metodi per mangiare le verdure ma non ci riesco mi fanno proprio schifo.. E di frutta la mangio un po’ tutta.. T prego aiutami.

ciao sono sasha ed ho 11 anni e peso 66,2 kg e sono alta 1.62 mi puoi consigliare una cosa per perdere 10 chili in un mese con una dieta abbastanza stretta nonostante la mia eta ho bisogno di dimagrire tutti mi deridono dicono che sono grassa

ciao sono emilio ho 11 anni e peso 45 kg solo k vorrei eliminare la pancia quali esercizi devo fare????

ciao,ho 13 anni ,sono alta 1,60 e peso 58 Kg ,volevo sapere se per la mia età e la mia altezza è un buon peso .Non sono cicciottella solo che volevo perdere qualche chilo e cercare difar diminuire un po di pancia ,mi serve solo per l’estate perche sto piu a casa e nn faccio sport (io faccio nuoto a livello agonistico e durante il periodo invernale la pancia scompare )cmq grz in anticipo

Ciao imma ho 16 anni e peso 84 kg, sono alta 1,73.Fra quache gioro andr dala dietologa, spero di calare qualcosina, almeno per l’inizio dela scuola! l momento pratico equiazione 1-2 volte a settimana e ualche volta la sera vado a fare una paseggiata di un oretta circa tutta in salita conmia mamma. Volevo chiederti qualche consiglio per dimarire più in fretta, soprattutto perchè mi sento molto a disagio con il mio corpo, soprattutto mentre sto con altre persone. Grazie mille in anticipo un bacio

ciao sono renato ho 24 anni siccome io non potrei uscire di casa e vorrei fare attivita fisica x smaltire la pancia anche perche peso 92,3 kg questi esercizi andrebbero bene dici pero invece di camminare usare la cyclet mi risponda al piu presto grazie

ciao sono iryna, peltropo sono cicciotella e vorrei dimagrire di 15 o 20 kg, ho 11 anni alta: 1m e 50. vi prego aiutatami al piu presto

ciao ho 12 anni e peso 60,7 kg vorrei perdere peso potrei fare qusti esercizi almeno x perdere 3 – 4 kg grazie

ciao mi chiamo enrico ho 14 anni e peso 62kg e sn alto 1.65 vorrei sapere se sn nel peso giusto .mi risponda al piu presto .grz

Ciao ho quasi 29 anni sono alta 1.75 e peso 89 kg vorrei sapere se riuscirò a perdere 25 kg con questi esercizi. grazie

ciao mi chiamo vale, e peso 60 kg e sono alta 1,69 ma il mio sport mi obbliga a dimagrire….. il problema è che riprendo tra 2 settimane e devo dimagrire di minimo 5kg accidenti cm faccio….. x favore HELP grashie mille se mi aiuti

a 1 cosa sn qll sopra sn in compagnia di 1 mia amica e mi ha tt di specificare il mio sport ecco io faccio HIP HOP, ma nn è semplice x me xk io faccio gare e se sn in coppia o gruppo devo fare “prese” esercizi dv il mio partner mi deve alzare in volo x farmi fare + capriole possibili…. è 1 po’ x qst ke ti kiedo aiuto x favore mi serve davvero………. please cmq grashie se mi aiuti

ciao ho 15 anni peso 99,8 kg potete darmi dei esercizi per perdere peso e una dieta perchè faccio la scuola alberghiero e devo asagiare quello che cucino

Ciao ,ho 12 anni e peso 53.1 kg ,vorrei dimagrire al piu presto anche se non sono tanto cicciona .. cosa devo fare , mi daresteun consiglio??

-Grazie-

ho 10 anni e ho 49 kg e vorrei dimagrire per mia mamma perche si vede che non vuole farmelo camire ma io lo capito che si vergognia perche io dovrei pesare 40kg ma lei e gentile visto che non vuole farmi capire che sono grassa e a scuola mi prendono in giro

Ho 11 e voglio dimagrire peso 49 kg..voglio dimgrire che mi consigliate??

ho 35 anni e peso 70 kg sono 1,65 e vorrei perdere peso come devo fare?

ciao ho 16 anni quasi 17 e sono alta 1,60 andavo in palestra 3 volte la settimana ma nn era efficace mi sono rivolata a vari dietologhi e ora seguo pure una dieta ma nn é efficace peso 130kg mi vergogno a scriverlo ma é cosí . che cosa posso fare ???

ciao sono gennaro ho 14 anni devo farne 15 peso 69 kg e sono alto 1.70 all’incirca tutti mi prendono in giro , il mio piu grosso sono le coscie e il fondo schiena sai se ci sono esercizi mirati?

ciao ho 17 anni sono 67 kg per 160 cm secondo te quanti kili devo dimagrire per raggiungere una forma fisica decente?

Ciao marty,
non è possibile risponderti. Tuttavia penso che tu non sia grassa ma che debba curare maggiormente la tua alimentazione.

Ciao Gennaro, data la tua giovane età è sconsigliabile praticare esercizi da solo. Dovresti farti seguire da un esperto. Comunque sia per le cosce è sempre consigliabile correre tanto.

Ciao Giulia, purtroppo senza un’alimentazione sana è difficile dimagrire: il consiglio è di rivolgerti ad uno specialista che magari può consigliarti cosa mangiare in base ai tuoi gusti. E poi bisogna fare tanta attività fisica.

Ciao Sasha, 10 chili in un mese è un qualcosa di impossibile specie alla tua età: Rivolgiti ad un nutrizionista.

Ciao Emilio, fai tanto sport insieme ai tuoi amici.

Ciao Paola, non è facile fare una diagnosi via internet. Ti posso solo consigliare di curare di più la tua alimentazione e di fare tanto sport.

Ciao Giorgia, va bene l’esercizio fisico. Cura di più l’alimentazione e vedrai che con i consigli della dietologa dimagrirai velocemente.

Ciao renato, si puoi provare con la cyclette.

Ciao iryna, devi farti consigliare da una dietologa e fare tanta attività sportiva.

Ciao Carolina, devi chiedere consiglio ad una nutrizionista e fare tanto sport.

Ciao enrico, mi scuso pe ril ritardo…non sei grasso…ma cura di più l’alimentazione e fai molto sport.

Ciao Fiorela, chiedi a mamma di accompagnarti da un nutrizionista..e di praticare qualche sport…

Ciao Emma…ti consiglio di curare l’alimentazione e di fare tanto sport.

Ciao Maria, se hai la possibilità vai da un nutrizionista, farsi seguire rende le cose più semplici ed inoltre muoviti tanto, magari correndo.

Ciao Giusy, se la dieta non era efficace è probabile che non la seguissi nel modo giusto. Impegnati di più e cerca di fare molta attività fisica.

Ciao! Allora io ho 15 anni e peso 63 kg come posso fare per dimagrire, ma sopratutto le cosce grazie!

ciao, ho 14 ani e peso 51 kg e sono alta 1.62 non sono poi cosi grassa xo quando mi vedo allo specchio non sono contenta del mio fisico!!! e a scuola ogni tanto mi chiamano balena e io mi sento male e voglio trovare un rimedio x dimagrire e poi quest’anno faremo un uscita a Barcellona con tutta la classe e il professore ha detto k andremo al mare e l’idea di stare con il costume da bagno so già k mi prenderanno in giro!!! aiutooo xfavore la gita sara a maggio aiutatemi

ciao sono sempre io io vorrei pesare 43 kili dici k in due mesi posso??

ciao, ho 14 anni e peso 63 kili per 1,75 metri ma mi sento molto a disagio nel mio corpo, specie a causa delle cosce troppo grosse. questi esercizi mi aiuteranno? grazie

Cara Vanessa, alla tua età è consigliabile praticare uno sport e farsi seguire da esperti. saluti

Ciao Milena, non penso che tu sia grassa. Se vuoi rendere il tuo fisico più armonico, cerca di evitare di mangiare “schifezze” e pratica qualche sport…anche solo correre aiuta a mantenersi in forma e a tonificare il corpo.

Ciao Bellamora…corri tanto!

Ciao ho quasi 14 anni e sono alta più o meno 166 m e peso 64.2 sono già stata dal dietologo ma non mi é servito a nulla anzi sono ingrassa …faccio pallavolo 6.5 ore a settimana secondo te posso fare questi esercizi??

Ciao, vorrei chiedere un consiglio. Devo dimagrire e perdere molti centimetri su pancia e fianchi, vorrei sapere se l’esercizio che prevede gli addominali sia adatto alla mia situazione, poichè molte persone me lo hanno sconsigliato.

Ciao ho 12 anni e peso 63/64 kili vorrei dimarire perchè non mi piaccio;( Corro ma niente sto seguendo una dieta facendo questo più gli esercizi in 2 mesi arrivo a 53 kili??? Rispondetemi

Ciao ho 14 anni e peso 48.4 ho i fianchi tanto larghi e anche un bel po di pancia..Non li dovrei avere vorrei essere piatta perche tra 2 settimane parto un consiglio? Grazie

chissà se magari voi sapete aiutarmi..ho 36 anni, sono alta 1,58 m e peso 62 kg. Assumo farmaci che provocano ritenzione, dormo 3 ore per notte e faccio vita sedentaria (lavoro in ufficio), però al lavoro vado a piedi e faccio 1 ora di acquagym alla settimana. Facccio gym a casa e sono stata da un dietologo. Ho seguito per più di un mese la sua dieta da 1200 calorie, però sono dimagrita solo 500 gr (in realtà, l’esame dice che ero dimagrita di più, ma poi ho aumentato massa muscolare. Vorrei dimagrire almeno altri 3 kg, cosa posso fare di più??

ciao mi chiamo sofia, ho 12 anni e peso 47 kg x m 1.52, io faccio piscina e, volevo sapere se secondo te io che ho 12 anni e peso 47 kg e sono alta m 1.52 sono grassa o secondo te va bene il mio peso con la mia altezza per la mia età? grazie

Ciao , ho 10 anni e peso 40 kili , voglio assolutissimamente dimagrire pls !

Ciao!mi chiamo Désirèe,ho 16 anni,sono alta 1.60 e peso 56 kg,come posso dimagrire 6 kg in due settimane?

Voglio essere magra..