panciapiattaPer far tornare il proprio ventre piatto e sodo dopo la gravidanza ed il parto, si possono effettuare degli esercizi mirati.

Gli esercizi però vanno svolti a partire da 40 giorni dopo un parto naturale e solo dopo la piena cicatrizzazione della ferita in caso di parto cesareo.

Ecco quali sono gli esercizi da fare per una pancia piatta:

- Sdraiati a pancia in su con le ginocchia piegate, solleva le spalle di 5 – 6 centimetri da terra, tenendo un braccio teso in avanti, l’altro piegato ed i muscoli addominali ben contratti.
Questo esercizio va ripetuto 10 volte.

- Sdraiati poi sempre a pancia in su e raccogli le ginocchia al petto: stendi alternativamente una gamba verso l’alto, riportandola tesa a terra.
L’esercizio va ripetuto 10 volte.

a cura di Imma Manna

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