dieta_in_autunnoEcco qualche consiglio per recuperare la forma ed affrontare l’autunno nel migliore dei modi.

La prima cosa da fare è riprendere una dieta equilibrata ed evitare di consumare cibi spazzatura e quelli troppo grassi, dolci, alcolici e bibite zuccherate.

La colazione dovrà essere un po’ più abbondante degli altri pasti ma a base di alimenti leggeri come frutta fresca, yogurt e latte scremato.

La cena dovrà essere molto leggera: dovrà bastare un piatto di minestra vegetale e uno di verdure con una porzione ridotta di secondo e la frutta.

I condimenti dovranno essere ridotti al minimo, niente burro o altri grassi, al massimo un filo d’olio extravergine d’oliva.

Niente snack fuori pasto e la doppia porzione, come sempre bere almeno due litri di acqua al giorno.

A ciò bisognerà aggiungere un po’ di attività fisica, palestra o sport non importa, la cosa fondamentale è mantenersi in movimento.

a cura di Imma Manna

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