dieta_dimagranteQuesto modello di dieta dimagrante ci consentirà nell’arco di poche settimane di perdere peso in modo sano grazie alla grande varietà degli alimenti che la compongono.

Insieme all’assunzione dei cibi indicati, è importante bere tutta l’acqua consigliata a stomaco vuoto, assumere fino a tre cucchiai di olio al giorno, mangiare frutta ogni volta che si desidera (tranne che a cena), di moderare il sale e consumare preferibilmente il latte scremato.

Come sempre ricordiamo che la sola dieta non basta mai. E’ importante seguire un regime di vita sano in cui almeno 3 giorni la settimana si trovi il tempo di praticare un po’ di attività fisica.

1 ° giorno:
Colazione:
Caffè (meglio se decaffeinato) o del tè alle erbe, con latte scremato
40 g di pane che contenga fibre con un filo di olio d’oliva
Spuntino di metà mattina:
Una pera
Pranzo:
Insalata: 50 g di patate lesse e 200 g di cavolfiore, 125 g di filetto di manzo accompagnato a del pomodoro fresco
Spuntino di metà pomeriggio:
Tocchetti di pane di grano
Cena:
Passato di verdura, Insalata verde condita con un cucchiaino di olio d’oliva

2 ° giorno:
Colazione:
Caffè (meglio se decaffeinato) o del tè alle erbe, con latte scremato
40 g di pane che contenga fibre con un filo di olio d’oliva
50 g di cereali integrali con un latte scremato
Spuntino di metà mattina:
Uno yogurt
Pranzo:
Crema di lattuga, 150 g di pesce bianco cucinato alla griglia
Spuntino di metà pomeriggio:
Due fette di ananas
Cena:
Un piatto di uova con ratatouille così preparata:
un uovo sodo, una cipolla piccola, 1/2 peperone, 1/4 zucchine e un cucchiaio di olio d’oliva. Ad accompagnare, dell’insalata verde condita con un pizzico di sale, un filo d’olio e aceto balsamico

3 ° giorno:
Colazione:
Caffè (meglio se decaffeinato) o del tè alle erbe, con latte scremato
40 g di pane che contenga fibre con un filo di olio d’oliva
Succo naturale di frutta o frutti interi + 40 g di formaggio privo di grassi
Spuntino di metà mattina:
Un’arancia
Pranzo:
Passato di verdure con porri, 50 g di patate e zucchine, Insalata di pomodori
Spuntino di metà pomeriggio:
Una fetta di pane con del prosciutto
Cena:
Insalata così assortita: un pomodoro, cipolla, asparagi, 100 gr di patate al forno e una scatoletta di tonno al naturale olio d’oliva

4 ° giorno:
Colazione:
Caffè (meglio se decaffeinato) o del tè alle erbe, con latte scremato
40 g di pane che contenga fibre con un filo di olio d’oliva con una fetta di prosciutto
Spuntino di metà mattina:
Due yogurt
Pranzo:
Spaghetti al pomodoro 40/50 g, 75 g di petto di pollo alla griglia con limone, Insalata di lattuga
Spuntino di metà pomeriggio:
Una pera
Cena:
Insalata di asparagi bianchi così condita: asparagi, lattuga, cicoria, aglio, uova sode e acciughe

5 ° giorno:
Colazione:
Caffè (meglio se decaffeinato) o del tè alle erbe, con latte scremato
40 g di pane che contenga fibre con un filo di olio d’oliva
Un pane di grano bollito con un filo d’olio
Spuntino di metà mattina:
Una pesca
Pranzo:
100 g di piselli cotti con 50 g di patate lesse condite con un filo d’olio
Sardine alla griglia da dell’insalata e della cipolla
Spuntino di metà pomeriggio:
Due yogurt
Cena:
100 g di manzo, Insalata di spinaci, pomodori e germogli di soia con un filo d’olio d’oliva

6 ° giorno:
Colazione:
Caffè (meglio se decaffeinato) o del tè alle erbe, con latte scremato
40 g di pane che contenga fibre con un filo di olio d’oliva, Due yogurt magro con pezzi di frutta
Spuntino di metà mattina:
Due yogurt
Pranzo:
Carpaccio di merluzzo con verdura a piacere
Spuntino di metà pomeriggio:
Una fetta di pane con scrematura a piacere
Cena:
Un hamburger di tacchino, Lattuga e pomodori

7° giorno:
Colazione:
Caffè (meglio se decaffeinato) o del tè alle erbe, con latte scremato
40 g di pane che contenga fibre con un filo di olio d’oliva, Due fette di prosciutto
Spuntino di metà mattina:
Due fette di ananas
Pranzo:
Pollo arrosto con delle melanzane
Spuntino di metà pomeriggio:
4 biscotti
Cena:
1 o 2 panini al prosciutto, a seconda della grandezza del pane.

a cura di giustadieta.it

articoli correlati:
- Consigli per perdere peso in autunno


Tag:, , , , , , , , , , , , ,