Gli sbalzi di temperatura, la stanchezza e lo stress aumentano il rischio di ammalarsi.
Perchè non prevenire bronchiti, riniti, faringiti, tosse e raffreddori a tavola?
Ecco cosa non deve mancare nella nostra dieta per rafforzare il sistema immunitario.
- per prevenire e guarire dalle malattie tipiche della stagione invernale, bisogna fare il pieno di acqua, sali minerali, carboidrati e proteine. Pertanto vanno consumati infusi, miele, cereali integrali e legumi.
- fare il pieno di vitamina C con gli agrumi che svolgono un’azione antinfettiva e per l’appunto rafforzano il sistema immunitario.
- l’inappetenza tipica degli stati influenzali va affrontata con frullati, frutta, carni bianche e olio di oliva sempre a crudo.
- vanno fatti psati piccoli ma frequenti, così si distribuisce l’apporto di proteine la cui digestione comporta un’elevata spesa energetica che contribuisce a riscaldare l’organismo.
a cura di Imma Manna
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