camminare-per-dimagrireSe dopo le festività natalizie si è deciso di perdere peso, camminare tanto può essere davvero di aiuto.

Camminare è infatti una delle migliori attività fisiche in assoluto perchè

- favorisce la circolazione del sangue negli arti inferiori, contrastando il gonfiore;
- perchè sostiene l’attività dell’insulina;
- perchè aiuta a eliminare gli accumuli di grasso;
- perchè aiuta a scaricare lo stress, potenziando il sistema immunitario e migliorando l’umore.

Per dimagrire è necessario camminare ogni giorno per almeno un’ora a ritmo sostenuto.
Così si riesce a bruciare 250/300 calorie circa, meglio s eil tragitto prevede qualche salita.

Bisogna però allo stesso tempo curare l’alimentazione: l’assunzione di 1400-1500 calorie al giorno consentono di perdere circa 3.5 chili in un mese.

Cosa mangiare allora?

A colazione 2 fette biscottate e una tazza di tè, a pranzo un primo piatto, un secondo con verdura e 50/60g di pane a cena, come spuntino di metà mattinata e pomeriggio della frutta.

a cura di Imma Manna

articoli correlati:
- Esercizi per dimagrire velocemente, ginnastica per perdere peso


Tag:, , , , , , , , , , , ,