dieta-detoxPer eliminare le tossine accumulate durante pranzi e cenoni, ecco un programma detossinante da seguire per tre giorni, in maniera da favorire il drenaggio dei liquidi, eliminare gonfiori addominali e ritrovare una pelle radiosa.

1° giorno:
Colazione: 170g di yogurt bianco magro (es. FAGE 0%) con frutta fresca a pezzi
Pranzo: insalatona di verdure crude (carote, pomodori, radicchio, insalata belga, finocchi), + 150 g di nasello al vapore, 1 kiwi
Merenda: una tazza di tè verde + 1 banana
Cena: 80 g di riso integrale condito con pomodorini, sedano, carote e pinoli + verdure miste al vapore

2° giorno:
Colazione: 2 cucchiai di fiocchi d’avena e semi di lino + 1 tazza di latte di soia o di riso o d’avena
Pranzo: 150 g di passato di verdure (senza patate) + 150g di tonno alla piastra con pomodorini
Merenda: un frullato di frutta mista con latte di soia
Cena: 80 g di pennette integrali con pomodoro fresco e basilico

3° giorno
Colazione: 170g di yogurt bianco magro con semi di sesamo e mandorle
Pranzo: 200 g di gamberi al vapore + broccoli scottati
Merenda: un frullato di frutta fresca
Cena: 200 g di crema di lenticchie + finocchi gratinati

ESEMPI DI SUCCHI 100% FRUTTA da introdurre eventualmente al posto dei frullati “fai da te”:
• Il succo 100% di AMITA senza zuccheri aggiunti: Arancia, Pompelmo, Ananas e 5 frutti
• I frullati 10 e lode di CHIQUITA: arancio (Fragola-Banana), giallo (Ananas-Banana), beige (Cocco-Mango) e vinaccia (Lampone-Melograno)
• I succhi ZUEGG di Skipper Vitalitas: Agrumi e Star Fruit con estratto al Ginseng, Frutti Tropicali e Banana con estratti di Angelica, Melograno e Uva con estratto di Tè Rosso e Pompelmo Rosa e Mirtillo Rosso con estratto di Tè Bianco.
• I senza zucchero PAGO: Ananas 100%, Pompelmo 100%, Mela Pressata e Pomodoro 100% realizzato con pomodori maturati al sole, ideale come aperitivo o antipasto light
• I frullati di frutta DimmidiSì (Arancia e Carota e Frutti di bosco) da consumare entro dieci giorni dalla data di confezionamento.

a cura della dott.ssa Capperucci
Dietista

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