dieta-ora-legaleSpostare in avanti di un’ora la lancetta per il passaggio dall’ora solare a quella legale, può comportare il rischio di insonnia, accompagnata da ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare.

Che fare?

La Coldiretti ha diramato un vademecum degli alimenti utili per conciliare un buon sonno e di quelli da evitare.

Pane, latte, pasta e riso, lattuga, radicchio, aglio, formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce favoriscono il sonno e aiutano l’organismo a rilassarsi.

Alimenti conditi con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, salatini, alimenti in scatola e minestre con dado da cucina, caffè, tè, cioccolato rendono più difficoltoso prendere sonno.

Tra le verdure al primo posto la lattuga, seguita da radicchio rosso e aglio, perche’ le loro spiccate proprietà sedative conciliano il sonno, ma anche zucca, rape e cavoli.

Formaggi freschi e yogurt, oltre al latte, che sono in grado di attenuare insonnia e nervosismo.

Un dolce, ricco di carboidrati semplici, ha un’azione antistress; una buona tisana, dolcificati con miele, può rilassare e conciliare il sonno.

a cura di Imma Manna

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