dieta-prova-costumeSiete già pronti alla prova costume?

Se avete qualche dubbio o non sapete davvero come perdere i chili di troppo che vi tormentano, ecco cosa ci consigliano i dietisti, riuniti, da ieri, a Milano, al 23esimo Congresso Nazionale Andid (Associazione Nazionale Dietisti).

Innanzitutto gli specialisti delle diete accusano le ‘diete fai da te‘, cariche di promesse ma molto spesso dannose per la salute.

Dunque niente diete date da amiche, prese da internet o dettate dalla moda. E’ necessario ricorrere ad un esperto.

Comunque sia, se da perdere è solo qualche chilo, ecco quali sono i consigli forniti dall’Andid per dimagrire:

- non saltare nessun pasto
- inserire in ogni pasto carboidrati e verdure
- scegliere della frutta per lo spuntino
- non consumare troppo spesso formaggi
- mangiare pesce, zuppe di legumi e cereali almeno un paio di volte alla settimana.
- limitare dolci, sale, condimenti e sughi troppo grassi, preferendo olio extra vergine di oliva, soprattutto a crudo
- bere un paio di litri di liquidi al giorno.

a cura di Imma Manna

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