Martedì
COLAZIONE
- latte parzialmente scremato con caffè (150 ml) 93 calorie
- cornflakes (30 g) 144 calorie
- miele (10 g) 31 calorie
SPUNTINO
- yogurt parzialmente scremato (125 g) 54 calorie
PRANZO
- orzo (80 g) e carote (100 g) 281 calorie
- patate (100 g) e rucola (100 g) 178 calorie
CENA
- carpaccio di tonno (150 g 232 calorie
- insalata di finocchi e sedano (200 g) 18 calorie
- ananas (200 g) 80 calorie
IN PIU’
- olio extravergine di oliva (30 g)
- parmigiano grattugiato (10 g)
- pane (100 g)
270 calorie
38 calorie
289 calorie
Mercoledì
COLAZIONE
- latte parzialmente scremato con caffè (150 ml) 93 calorie
- cornflakes (30 g) 144 calorie
- miele (10 g) 31 calorie
SPUNTINO
- yogurt parzialmente scremato (125 g) 54 calorie
PRANZO
- riso basmati alla menta (80 g) 288 calorie
- stufato di carote e zucchine(400 g) 88 calorie
- mele cotte (150 g) 51 calorie
CENA
- maiale magro (150 g) con zenzero 211 calorie
- puré di zucchine (200 g) 22 calorie
- frutti di bosco (150 g) 43 calorie IN PIU’
- olio extravergine di oliva (30 g)
- parmigiano grattugiato (10 g)
- pane (100 g)
270 calorie
38 calorie
289 calorie
Giovedì
COLAZIONE
- latte parzialmente scremato con caffè (150 ml) 93 calorie
- cornflakes (30 g) 144 calorie
- miele (10 g) 31 calorie
SPUNTINO
- yogurt parzialmente scremato (125 g) 54 calorie
PRANZO
- zucchine e carote lesse (200 g) 88 calorie
- polpette di azuki 148 calorie
CENA
- passato di asparagi (250 g) 72 calorie
- insalata greca (feta 100 g, cipolle, pomodori, peperoni a piacere) 298 calorie
- banana (200 g) 130 calorie
IN PIU’
- olio extravergine di oliva (30 g)
- parmigiano grattugiato (10 g)
- pane (100 g)
270 calorie
38 calorie
289 calorie
Venerdì
COLAZIONE
- latte parzialmente scremato con caffè (150 ml) 93 calorie
- cornflakes (30 g) 144 calorie
- miele (10 g) 31 calorie
SPUNTINO
- yogurt parzialmente scremato (125 g) 54 calorie
PRANZO
- pasta di farro (80 g) al pomodoro piccante 320 calorie
- tofu e carote 99 calorie
CENA
- pesce spada ai capperi (200 g) 218 calorie
- patate lesse (150 g) 222 calorie
- pera cotta con chiodi di garofano (150 g) 52 calorie
IN PIU’
- olio extravergine di oliva (30 g)
- parmigiano grattugiato (10 g)
- pane (100 g)
Sabato
COLAZIONE
- latte parzialmente scremato con caffè (150 ml) 93 calorie
- cornflakes (30 g) 144 calorie
- miele (10 g) 31 calorie
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