sonno-e-succo-di-ciliegiaPer combattere l’insonnia c’è un rimedio tutto naturale: il succo di ciliegia.

E ne sono sufficienti 2 bicchieri al giorno.

Lo sostiene una ricerca della Northumbria University di Newcastle, Gran Bretagna, pubblicata sul “European Journal of Nutrition“.

Il succo di ciliegia fa aumentare i livelli di melatonina, ormone che agevola il sonno.

Lo studio è stato condotto su 20 volontari sani, divisi in tre gruppi: due volte al giorno, il primo gruppo ha bevuto 30 ml di succo di ciliegia, il secondo ha mangiato un pezzo di torta farcita (la quantità è equivalente al succo), al terzo è stato offerto un placebo.

Prima e dopo il consumo, ai volontari è stato effettuato un prelievo di urina.

Sono stati poi sottoposti ad actigrafo e compilato diari del sonno.
L’esito è stato che chi aveva consumato succo o torta aveva un più 15% di melatonina nelle urine il che si è tradotto in una crescita di 15 minuti del tempo trascorso a letto, di 25 minuti del tempo totale di sonno e in un incremento del 5-6% del “efficienza del sonno”, che fa riferimento alla qualità del sonno stesso.

a cura di Imma Manna

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