noci magnesio prevenzione ictusVerdure, fagioli, noci sono alimenti che più di altri contengono magnesio, un valido alleato per prevenire l’ictus. Ad affermarlosono gli  autori dello studio promosso dall’Istituto Karolinska a Stoccolma, in Svezia, e pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, che ha coinvolto circa 250mila persone passando in rassegna un arco temporale di 45 anni.

La raccomandazione è di assumere magnesio non attrvaerso integratori, ma direttamente dagli alimenti.  Per ogni 100 milligrammi di magnesio al giorno assunti da una persona, il rischio di un ictus ischemico - il tipo piu’ comune, solitamente causato da un coagulo di sangue - è apparso diminuire del 9%.

Il consiglio dei ricercatori è per gli uomini e le donne che hanno superato i 31 anni di mangiare rispettivamente 420 e 320 milligrammi di magnesio al giorno.

A cura di Silveria Conte

Articoli correlati:

-Il tè fa bene al cervello


Tag:, , , , , ,