Tutti pronti per la prova costume? Questo è ciò a cui pensano milioni di persone in questo periodo, e spesso fanno ricorso a diete drastiche per perdere quei chili di troppo, riducendosi quindi a diete dell’ultimo minuto. L’Associazione Gastroenterologi ed endoscopisti Ospedalieri (Aigo) ha dettato alcune regole per una sana e corretta alimentazione, spiegando che non bisogna eliminare i carboidrati, ma è necessario mangiarli, insieme anche a pasti contenenti proteine, fibre e vitamine, evitando quelli grassi, soprattutto contenenti grassi saturi. Occorre quindi preferire cibi nutrienti e leggeri, aumentare il consumo di acqua, ridurre il consumo di caffè,  di alcool, di bevande gassate e zuccherate, aumentare l’assunzione di frutta fresca,ridurre il sale aggiunto e cibi fritti, ed evitare quindi diete “last minute”. Ricorrere a diete ferree, soprattutto con il grande caldo vi è il rischio di disidratarsi, ma anche la sedentarietà non giova, per questo è consigliato fare attività fisica, come correre e andare in bici.

di Ilaria Musetta


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