Ormai il gran caldo è arrivato e gli esperti consigliano 10 mosse per combatterlo:

  • non uscire nelle ore più calde, vale a dire dalle 11 alle 18, ma solo se strettamente necessario e protegersi con cappello occhiali e crema solare;
  • indossare sempre abiti di cotone leggeri , non aderenti per far traspirare la pelle;
  • chiudere le finestre esposte al sole con tapparelle, persiane e tende durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte). Se si fa uso di aria condizionata, è suggerito invece di impostare la temperatura tra i 24°C – 26°C;
  • rinfrescarsi durante la giornata con bagni e docce di acqua tiepida e bagnarsi spesso viso e braccia;
  • evitare di sport o altre attività fisiche come i lavori pesanti nelle ore più calde della giornata,;
  • cercare di bere regolarmente due litri d’acqua al giorno, ed evitare alcol, bibite gassate e bevande troppo fredde;
  • cucinare e mangiare cibi leggeri , perciò ricchi di acqua, e spuntini di frutta;
  • se si parcheggia al sole , prima di salire in macchina far ventilare l’abitacolo per qualche minuto;
  • ci sono dei farmaci ceh vanno conservati a 25-30 gradi quindi metterli in frigo;
  • per i soggetti a rischio come bimbi, anziani  ed ammalati è infine consigliato segnalare al medico anche i più piccoli disturbi, e prestare particolare attenzione alle loro condizioni.


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