Posts Tagged ‘jogging’

Salute: esagerare con la corsa fa male al cuore

By Adelaide Ariola + febbraio 4th, 2015

Uno studio del Frederiksberg Hospital di Copenhagen pubblicato sul Journal of American College of Cardiologyha ha rilevato che esagerare nella corsa fa male al cuore quanto la sedentarietà. Infatti, i ricercatori consigliano, per chi ama fare jogging e non lo pratica a livello agonistico di allenarsi per tre volte a settimana per un massimo di [...]

Passare almeno cinque volte a settimana in palestra sudando sotto il bilanciere puo’ ridurre il rischio di sviluppare il diabete mellito di tipo 2 del 33%. Se poi si combina il sollevamento dei pesi con il jogging o la bici il beneficio si può ulteriormente incrementare arrivando quasi al 60%. A stabilirlo e’ uno studio [...]

Fare jogging allunga la vita di 6 anni

By Silveria Conte + maggio 7th, 2012

Sei gli anni più che una regolare attività di jogging regala a uomini e donne (e per la precisione 6,2 agli uomini e 5,8 alle donne). E non si tratta di essere patiti della orsa per ottenere questi vantaggi, bastano infatti da un’ora a due ore e mezzo di attività fisica alla settimana, da suddividere [...]

Cinquemila passi per sentirsi in forma

By Silveria Conte + gennaio 26th, 2012

Cinquemila passi, ossia circa 3 chilometri. E’ questa la distanza che ognuno dovrebbe percorrere ogni giorno per essere in forma. A dirlo è stata l’Organizzazione Mondiale della Sanita’ nell’ambito di uno studio europeo che ha analizzato i danni provocati dalla sedentarietà. Camminare, però, non fa bene solo al fisico e alla mente. A goderne i benefici è infatti anche [...]

Fascite plantare: sintomi e prevenzione

By Silveria Conte + gennaio 23rd, 2012

Dopo gli eccessi alimentari dell’ultimo mese, sono tanti gli italiani che si sono dati alla corsa per rimettersi in forma. Attenzione però, soprattutto se non siete allenati, a eccessivi sovraccarichi a livello del piede, che potrebbero causare la cosiddetta fascite plantare. E’ la  più comune causa di dolore al calcagno, che se non viene curata, può [...]

Per chi, temendo la prova costume, è alle prese con la dieta dell’ultimo momento, un valido consiglio può essere, oltre a quello di svolgere un’alimentazione sana ed equilibrata, di cominciare a correre per dimagrire. Correre per dimagrire dunque, anche se non funziona proprio così. Il jogging, ossia la semplice corsa, ha le sue regole da [...]



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Nella dieta “da rientro” l’alimento preferito è il pesce

Le vacanze ormai sono finite, e molto spesso il souvenir per eccellenza, che ci portiamo a casa nostra sono i chili di troppo. La pancetta al rientro è un must. Adesso è il momento di giocarci la carta della dieta “da rientro” a base di pesce preferita da 3 italiani su 4. Le  propriet[...] Continua..